Kardiyo
Hedef Kalp Atış Hızınızı Hesaplamak İçin Karvonen Formülü
Egzersiz ve kilo kaybı söz konusu olduğunda, dikkat edilmesi gereken en önemli unsurlardan biri yoğunluğunuzdur. Çalışmanızın ne kadar zor olduğunu,…
kalp için arama sonuçları
Kilo Verme Temelleri
Kilo vermek istiyorsanız yapmanız gerekecek 10 şey
"Kilo vermek istiyorum, ama ne kadar uğraşırsam çalışayım zayıflamıyor gibi görünüyorum." Bu şikayet tanıdık geliyor mu? Eğer birçok sinirli diyetisyen…
Atıştırmalıklar
Bitter Çikolata Hakkında-Acı Gerçeği
Tatiller üzerimizdeyken hepimiz menüde ne olduğunu biliyoruz: çikolata, çikolata ve daha fazla çikolata! Noel Günü'ne veda ettiğimiz ve Hanukkah ve…
Yürüme
Neden Yürüyüşle Kilo Vermediniz?
Ölçeğe bastığınızda ve hiç kilo kaybetmediğinizi gördüğünüzde üzülüyor musunuz? Kilo vermek için yürürken sinir bozucu oluyor ve istediğiniz sonuçları göremiyorsunuz.…
Popüler Yoga Türleri
Germe ve Durgunluk için Nazik Yoga Stilleri
Nazik yoga, yakılan kaloriler için değil, gerginlik ve zihniyet rahatlığı için yapılır. Nazik yoga stilleri haberlerde olmayabilir, ancak yoga spektrumunda…
Karın Egzersizleri ve Bilgi
Güçlü ve Zinde Bir Çekirdek için En İyi Ayakta Egzersizler
Karın kaslarımızı sık sık egzersizi, bisikletleri ve tahtaları kullanırız. Zemin egzersizleri önemlidir, ancak ayakta duran egzersizler, vücudunuzu gerçek hayatta hareket…
Kilo Verme Egzersizleri
Egzersizle Menopoza Girme Kolaylığı
"Yaşlanmak kokuyor!" İşte * 50 yaşındaki müşterim Jenny, menopozdan geçtikten sonra kazandığı 15 kilonun gözyaşlarını kesmeden hemen önce bana söyledi.…
Teknikleri ve Stratejileri
Sporcunun Daha İyi Antrenman Kontrol Listesi
İster yeni bir egzersiz isterse elit bir sporcu olun, temel eğitim kavramlarını hatırlatmak ve zaman zaman bazı tavsiyeler almak önemlidir.…
Egzersiz ve Sağlık Koşullarını Yönetmek
Bir Fitness Testi Nasıl Yapılır?
Zindelik değerlendirmesi olarak da bilinen zindelik testi, genel sağlık durumunuzu ve fiziksel durumunuzu değerlendirmenize yardımcı olan bir dizi egzersizden oluşur.…
Motivasyon
Müziksiz Çalışmanız İçin 6 Neden
İyimser bir çalma listesi, uzun koşularınız için harika bir dikkat dağıtıcı olabilir. Müzik aynı zamanda egzersiz sırasında motivasyon sağlayabilir. Ancak…