Tempolu Bir Yürüyüş Hızı Ne Kadar Hızlıdır?
Hızlı yürüyüş, orta şiddette bir egzersizdir ve zindelik ve sağlık risklerini azaltmak için kolay bir…
7 yıl önce
Günde 2.000 Daha Fazla Basamakta Nasıl Yürümek ve Ağırlıktan Nasıl Korunur
Günde yalnızca 2.000 adım daha eklerseniz (yaklaşık 1 mil yürümek kadar) düzenli aktivitelerinize asla katılmazsınız.…
7 yıl önce
Koşucular için Kuvvet Eğitim Egzersizleri
Bir maratona, yarı maratona veya engelli bir parkur yarışına hazırlanıyor olun, kuvvet antrenmanından yararlanabilirsiniz. Çekirdeğinizi…
7 yıl önce
Zorlu Toplam Beden Tri-Set Gücü Egzersiz Egzersizleri
Bu zorlu toplam vücut antremanı, kalça, glute, uyluk, göğüs, sırt, omuz ve kollar dahil olmak…
7 yıl önce
Denge, Kararlılık ve Çekirdek Dayanımı için Başlangıç Topu Egzersizi
Denge ve istikrar hakkında fazla bir şey düşünmeyebiliriz, ancak bu öğeler günlük işlerden egzersize kadar…
7 yıl önce
Çok Ağırlık Ağırlık Çalışabilir Miyim?
Ağırlık çalışması, genel popülasyonun kilo vermek ve formda olmak için kullandığı en popüler egzersiz yöntemlerinden…
7 yıl önce
Yaralanmaları Önleme için Halter Güvenliği İpuçları
Tekrarlayan veya kuvvetli hareketlerin gerçekleştiği çoğu fiziksel aktivite gibi, ağırlık çalışması yaralanmalara neden olabilir. Ancak,…
7 yıl önce
Bacak Pres Nasıl Yapılır
Diğer Adı: Makine bacak basın, makine ağız kavgası basın, oturmuş bacak basın
7 yıl önce
4 Hafta Orta 5K Programı
Bir ay uzaklıktaki 5K yarışına kaydolduysanız ve özellikle bunun için özel bir eğitim almadıysanız, övünmeye…
7 yıl önce