Sakatlanma önleme
Ağırlık Egzersizi İçin Germe ve Isınma
“Gerilmelisin.” Ağırlık antrenörleri, egzersizciler ve atletlere kas tendonu vücut bölümünün esnekliğinin artırılmasının egzersizi daha verimli hale getirdiği ve yaralanma veya…
Son Yazılar
Sakatlanma önleme
Çocuklarda Kronik Aşırı Kullanım Yaralanmaları
Boston Çocuk Hastanesine göre, doktor ofisinde, tendonit gibi aşırı yaralanmalarla ortaya çıkan çocuk ve genç sayısı çarpıcı biçimde artıyor. Ulusal…
Sakatlanma önleme
Rabdomiyolizden Kendinizi Nasıl Korursunuz?
Rabdomiyoliz, kas hücrelerinin parçalanıp kana böbrek yetmezliğine yol açabilecek bir madde salgıladığı ağrılı ve potansiyel olarak tehlikeli bir durumdur. Özellikle…
Sakatlanma önleme
Vücut Geliştirme ve Halterde Anabolik Steroid Kullanımı
Anabolik steroid terimi genellikle, gerçek anlamda bir anabolik steroid olarak tanımlanabilen testosteron gibi doğal olarak oluşan erkek cinsiyet hormonları ile…
Sakatlanma önleme
Buz Banyoları ve İyileşme İçin Kontrast Su Terapisi
Bir buzlu su banyosunda antrenman sonrası bir dalış yapmak birçok sporcu arasında yaygın bir uygulamadır. Soğuk suya daldırma veya kriyoterapi…
Sakatlanma önleme
Kötü Dizler için En İyi Vücut Ağırlığı Egzersizleri
Diz ağrısı her yaştan insanı etkileyen yaygın bir şikayettir. Yaralanma nedeniyle, aşırı vücut yağının yol açtığı veya artrit veya osteoporoz…