Fitness

Karın Egzersizleri ve Bilgi

Güçlü ve Zinde Bir Çekirdek için En İyi Ayakta Egzersizler

30 Ağu, 2021 30

Karın kaslarımızı sık sık egzersizi, bisikletleri ve tahtaları kullanırız. Zemin egzersizleri önemlidir, ancak ayakta duran egzersizler, vücudunuzu gerçek hayatta hareket etme şeklini daha fonksiyonel bir şekilde hedefleyebilir. Aşağıdaki hamleler, zorlu ayakta ab egzersizleriyle yerden nasıl çıkacağınızı gösterir.

Pilates Egzersizleri

Her Zaman, Her Yerde Yapabileceğiniz 5 Pilates Hareketi

23 Haz, 2021 77

Yere çıkamadığınızda ve Pilates egzersizlerinizi yapamadığınızda bile, bu kolay Pilates hareketleri daha sıkı bir çekirdek, daha iyi duruş ve daha etkili egzersizler için bir temel oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Kilo Verme Egzersizleri

Egzersizle Menopoza Girme Kolaylığı

1 May, 2021 111

"Yaşlanmak kokuyor!" İşte * 50 yaşındaki müţterim Jenny, menopozdan geçtikten sonra kazandýđý 15 kilonun gözyaţlarýný kesmeden hemen önce bana söyledi. Jenny her zaman inceydi ve kilo problemleriyle hiç uğraşmadı … peki ne değişti? Ona büyük olasılıkla yaşlanmasından, hormon değiştirmesinden, metabolizmayı yavaşlatmasından ve aktivite eksikliğinden kaynaklandığını söylediğimde çok etkilendi.

Yoga Öğrencisinin Yaşam Tarzı

Yogada Hizalama Neden Önemli?

21 Mar, 2021 137

"Vücudunuzu dinleyin" yoga derslerinde tekrar tekrar duyduğunuz bir şeydir. Birçok öğrenci için, takip etmek zor bir direktif, özellikle de vücudunuzu dinlemenizi söyleyen aynı yoga öğretmenleri de sizi rahatsız edici pozisyonlara koyarken ve sizi istediğinizden daha uzun süre kalmaya teşvik ettiğinde. Peki hangisi? Bunu kendi yolunda mı yoksa onların yolunda mı yapman gerekiyor?

Teknikleri ve Stratejileri

Sporcunun Daha İyi Antrenman Kontrol Listesi

25 Şub, 2021 152

İster yeni bir egzersiz isterse elit bir sporcu olun, temel eğitim kavramlarını hatırlatmak ve zaman zaman bazı tavsiyeler almak önemlidir. Kondisyonunuzu ve spesifik spor becerilerinizi geliştirmek için egzersiz sürenizin iyi harcanması gerekir. En iyi şekilde yararlandığınızdan emin olmak için bu ipuçlarını kullanın.

Spor Programları

Temel Eğitim – Sporcular için En İyi Egzersiz Rutinleri

25 Şub, 2021 168

Atletik büyüklük için egzersiz basit adımlar ve tutarlılık ile başlar. Eğer atletik antrenmanın bu beş önemli yönüne hakim olursanız, başarıya giden bir temele sahip olursunuz.

Egzersiz ve Sağlık Koşullarını Yönetmek

Bir Fitness Testi Nasıl Yapılır?

5 Şub, 2021 203

Zindelik değerlendirmesi olarak da bilinen zindelik testi, genel sağlık durumunuzu ve fiziksel durumunuzu değerlendirmenize yardımcı olan bir dizi egzersizden oluşur. Bu sınavlar için kullanılan ve bazıları tıbbi amaçlar için tasarlanmış, bazıları da katılmaya hak kazanıp kazanmadığınızı belirleyen çok çeşitli standart testler vardır (Ordu savaşa hazırlık testi gibi).

Yeni başlayanlar

Romen Deadlift Nasıl Yapılır

26 Ara, 2020 175

Bilinen Diğer Adları: RDL

Kilo Verme Egzersizleri

En İyi Yağ Yakma Egzersizi Nedir?

26 Ara, 2020 165

En iyi yağ yakma egzersizi nedir? Bu, çok fazla aldığım bir soru, çünkü çoğunlukla tüm vücut yağlarını yakma fikri direnmek için çok iyi ve işi yapacak bir egzersiz olmalı, değil mi?

Karın Egzersizleri ve Bilgi

Karın Kaslarının Eğitimi için 10 Egzersiz

26 Ara, 2020 167

İnsanlar iyi gelişmiş karın kaslarını sever. Karın göbeği etrafındaki kaslar ve o karnın midesine atfedilebilen kaslardır. İnsanlar karın yağlarından nefret etmeyi severler ve pürüzsüz ya da dalgalı “abs” gittiğini gösterirler. Güzel bir dalgalanan altı-paket veya pürüzsüz bir düz abs seti yapan şey budur.