Fitness

Yeni başlayanlar

Romen Deadlift Nasıl Yapılır

26 Ara, 2020 11

Bilinen Diğer Adları: RDL

Kilo Verme Egzersizleri

En İyi Yağ Yakma Egzersizi Nedir?

26 Ara, 2020 16

En iyi yağ yakma egzersizi nedir? Bu, çok fazla aldığım bir soru, çünkü çoğunlukla tüm vücut yağlarını yakma fikri direnmek için çok iyi ve işi yapacak bir egzersiz olmalı, değil mi?

Karın Egzersizleri ve Bilgi

Karın Kaslarının Eğitimi için 10 Egzersiz

26 Ara, 2020 18

İnsanlar iyi gelişmiş karın kaslarını sever. Karın göbeği etrafındaki kaslar ve o karnın midesine atfedilebilen kaslardır. İnsanlar karın yağlarından nefret etmeyi severler ve pürüzsüz ya da dalgalı “abs” gittiğini gösterirler. Güzel bir dalgalanan altı-paket veya pürüzsüz bir düz abs seti yapan şey budur.

Ayakkabı, Konfeksiyon ve Dişli

Koşu için En İyi Spor Sütyeni Nasıl Seçilir

17 Ara, 2020 19

Doğru spor sütyenini giymek, özellikle uzun koşularda rahatınız için kritik öneme sahiptir. Koşu, yüksek etkili bir spordur, bu nedenle koşu için seçtiğiniz sütyen, çapraz eğitim günlerinde sevdiğinizden farklı olabilir. Sizin için mükemmel olanı aldığınızdan emin olmak için bu adımları izleyin.

Yeni başlayanlar

TRX Göğüs Presi Nasıl Yapılır

17 Ara, 2020 20

TRX göğüs presi, tipik ağırlıklar yerine süspansiyon kabloları kullanır. Egzersiz sadece göğsünüzü çalıştırmaz, aynı zamanda dengenizi ve genel gücünüzü geliştirmeye yardımcı olur. Bu egzersiz için zorluk seviyesini ayarlamak vücut pozisyonunuzu kolayca değiştirir.

Egzersizler

Büyük Kalori Yakma için Tabata Eğitim

15 Ara, 2020 19

(HIIT) yüksek yoğunluklu Ara egzersiz bu gün tüm öfke, yağ yakmak için en etkili egzersiz biri sunan, kilo vermek ve formda almak. (Genellikle 10-60 saniye için yapılır) bu sabit aralıklarla yoğunluk yeni bir seviyeye götürecek, sen vücut kalori ton yakmak güzel ve rahat dışarı. Yoğunluk aralığı (bazen aynı uzunlukta veya daha uzun) takip eden dinlenme süresi ki tekrar tekrar tekrar yapmak ve……ve kurtarmak için sağlar.

Motivasyon

Müziksiz Çalışmanız İçin 6 Neden

14 Ara, 2020 30

İyimser bir çalma listesi, uzun koşularınız için harika bir dikkat dağıtıcı olabilir. Müzik aynı zamanda egzersiz sırasında motivasyon sağlayabilir. Ancak işitme duyunuzu engellemek belirli çalışma koşullarında güvenli olmayabilir.

Pilates

2020’nin En İyi 6 Çevrimiçi Pilates Sınıfı

7 Haz, 2020 126

Mükemmel Pilates sınıflarını çevrimiçi bulabilirsiniz. Bu siteler, Pilates antrenmanları ve özel egzersiz talimatlarının yanı sıra, reform teknikleri de dahil olmak üzere Pilates ekipmanının kullanımı ile ilgili egzersiz teknikleri ve talimatlar sunmaktadır. Derinlemesine oldukları için bu siteler ücretsiz değildir. Ancak, ücretler makul ve tanıtım teklifleri var.

Sakatlanma önleme

Ağırlık Eğitiminde Diz Ağrısı ve Yaralanma

29 Mar, 2020 124

Alt sırt, omuz ve diz aktif insanlar için üç büyük "yaralanma" 'eklemleridir. Hareketsiz bile olsa, kaçınılmaz olarak, bu eklemlerden bir veya daha fazlasında ömür boyu hafif veya ciddi bir yaralanma meydana gelebilir. Özellikle diz bağlarındaki diz yaralanmaları spor topluluklarında aşırı derecede yaygındır. Diz yaralanmaları ağrı, şişkinlik ve küçükten şiddetli etkide immobiliteye neden olabilir.