Pilates Egzersizleri

Vücudunuzun hangi bölümünü çalıştırmaya çalıştığınızın önemi yok, bu Pilates rutinleri fitness hedeflerinize ulaşma yolunda ilerler ve daha fazlası için geri gelmenizi sağlar!

Pilates Egzersizleri

Her Zaman, Her Yerde Yapabileceğiniz 5 Pilates Hareketi

23 Haziran 2021 558

Yere çıkamadığınızda ve Pilates egzersizlerinizi yapamadığınızda bile, bu kolay Pilates hareketleri daha sıkı bir çekirdek, daha iyi duruş ve daha…

Pilates Egzersizleri

Kalça Uzatma Temelleri

16 Mayıs 2019 1220

Kalça ekstansiyonu, bazı güçlü kaslarınızı, kalça ekstansörlerini içerir. Pelvisinizi stabilize etmenin önemli bir parçasıdır ve günlük hareketlerinizin çoğu için gereklidir.…

Pilates Egzersizleri

Hızlı Pilates Egzersiz nasıl yapılır

18 Mart 2019 909

Size bir rutin Pilates egzersizleri dengeli ve zorlu bir dizi vermek için tasarlanmış gitmek istediğiniz zaman bu hızlı Pilates Egzersiz…

Pilates Egzersizleri

Pilates Egzersiziniz Masanızda

17 Mart 2019 697

Çalışmaların tekrar tekrar sedanter çalışma günlerimizi temel olarak zindelikle ilgili çabaları mahvettiğini gösterdiği haber olmamalıdır. Bazı yeni araştırmalar, sadece bir…

Pilates Egzersizleri

Seviye 2 Pilates Güç ve Esneklik Egzersizleri

17 Mart 2019 1196

Bu orta seviye bir Pilates mat rutinidir. Karın kuvveti, sırt, yan, ön gövde ve hamstringlerin gerdirilmesine odaklanır. Daha önce Pilates…

Pilates Egzersizleri

Uyluk Tonlama için Pilates Side Kick Serisi

17 Mart 2019 924

Bu serideki egzersizler kalça ve uyluk ile abs'i tonlamak ve güçlendirmek için harikadır. Alt gövde bağımsız olarak hareket ederken gövdeyi…

Pilates Egzersizleri

Pilates Plank Varyasyonlarıyla Çekirdeğinizi Güçlendirin

17 Mart 2019 702

Plank, Pilates, yoga ve diğer spor yöntemlerinde popüler bir egzersizdir. Bu pozisyonda tutulması çekirdeğinizi güçlendirir ve tüm vücudunuza bir antreman…

Pilates Egzersizleri

Bel Ağrınız için Pilates Egzersizleri

17 Mart 2019 992

Bu setteki Pilates egzersizlerinin bel ağrısı da dahil olmak üzere bel ağrısını önleme ve azaltmaya yardımcı olması için sıklıkla önerilmektedir.…

Pilates Egzersizleri

Yeni Başlayan Pilates Egzersiz Programına 30 Günlük Rehber

16 Mart 2019 1289

Bu yeni başlayan Pilates egzersiz programı, Pilates yönteminde güçlü bir temel oluşturmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Joseph Pilates tarafından geliştirilen…

Pilates Egzersizleri

Fotoğraflardaki Acemi Pilates Reformer Çalışması

16 Mart 2019 1134

Bu acemi Pilates reformcu antrenmanı, Pilates Center of Boulder'da öğretilen egzersiz ve dizilerini gösterir. Her fotoğrafta ekipman notları, güvenlik ipuçları…