Sakatlanma önleme

Ağırlık çalışması sadece profesyonel vücut geliştiriciler için değil, birçok insan için faydalı olabilir. Yaşınız, önceki yaralanmalarınız veya önceden var olan sağlık koşullarından bağımsız olarak, nasıl yararlanabileceğinizi keşfedin.

Sakatlanma önleme

Yan Tahta Nasıl Yapılır

22 Şubat 2022 148

Hedefler: Silahlar, sırt, çekirdek Seviye: Orta Yan tahta, egzersiz gibi ab egzersizler sırasında işe yaramayan eğik karın kaslarını güçlendirmek için…

Sakatlanma önleme

Ağırlık Eğitiminde Diz Ağrısı ve Yaralanma

29 Mart 2020 438

Alt sırt, omuz ve diz aktif insanlar için üç büyük "yaralanma" 'eklemleridir. Hareketsiz bile olsa, kaçınılmaz olarak, bu eklemlerden bir…

Sakatlanma önleme

Omuzun Yaralanan Rotator Manşeti

29 Nisan 2019 489

Omuz eklemi (ve onun bağ kasları, tendonları ve bağları) diğer bütün eklemlerden daha geniş bir hareket aralığına sahiptir. Kolunuzun yana…

Sakatlanma önleme

Bir Kablo Alma Nasıl Yapılır

19 Mart 2019 487

Diğer Adı: Daimi kablo çekme, düz kollu kablo çekme, düz kollu çapraz çekme Hedefler: Sırt, kollar, abs Gerekli Ekipman: Kablo…

Sakatlanma önleme

Yaşlılar İçin 20 Dakika Ağırlık Egzersizi

17 Mart 2019 815

Yaşlandıkça, aktif bir yaşam her zamankinden daha önemlidir. Dünya size emekli olmanın, rahatlamanın ve rahatlamanın zamanının geldiğini söylese bile, vücudunuz…

Sakatlanma önleme

Kas Ağrısı ve Ağrısını Kolaylaştırmak için Uçucu Yağlar Nasıl Kullanılır?

17 Mart 2019 459

Uçucu yağların kokusunun - çiçeklerden ve diğer bitki kısımlarından elde edilen özlerin - yorgun ve ağrılı kasları rahatlattığı söylenir. Bu…

Sakatlanma önleme

Çok Ağırlık Ağırlık Çalışabilir Miyim?

17 Mart 2019 474

Ağırlık çalışması, genel popülasyonun kilo vermek ve formda olmak için kullandığı en popüler egzersiz yöntemlerinden biridir. CrossFit, Fitness Bootcamps ve…

Sakatlanma önleme

Yaşlılar İçin Basit Dambıl Egzersizleri

17 Mart 2019 549

Egzersiz yaşına bakılmaksızın herkesin hayatının bir parçası olsa da, yaptığımız egzersizlerin yaşımıza ve genel sağlığımıza uygun olmasını sağlamalıyız. Uygun şekilde…

Sakatlanma önleme

Vücut Geliştirme, Güçlendirici ve Halter

17 Mart 2019 531

Antrenmanlara ağırlıklarla ilk başladığınızda, her bir uzman grubun tam olarak ne yaptığını ve antremanın değişebilir olup olmadığını anlamak biraz zaman…

Sakatlanma önleme

Sporda Yasadışı Doping İlaçları

17 Mart 2019 924

Olimpiyat halterciler, vücut geliştiriciler, koşucular, maratoncular ve hatta okçular ve atıcılar dahil olmak üzere seçkin seviyedeki sporcular, sadece birkaç kategoriyi…