1. Ana Sayfa
  2. Sakatlanma önleme
  3. Kas Ağrısı ve Ağrısını Kolaylaştırmak için Uçucu Yağlar Nasıl Kullanılır?

Kas Ağrısı ve Ağrısını Kolaylaştırmak için Uçucu Yağlar Nasıl Kullanılır?

Ağrıyan kaslı kadın

Uçucu yağların kokusunun – çiçeklerden ve diğer bitki kısımlarından elde edilen özlerin – yorgun ve ağrılı kasları rahatlattığı söylenir. Bu hoş kokulu yağlardan bir damla veya ikisini bir banyoya batırmak, masaj yağı ya da sıkıştırmak eklemek, ağrılı, ağrılı kasları yatıştırmanın güzel bir yoludur.

Popüler Uçucu Yağlar

Bireysel olarak kullanılabilecek veya harmanlanabilen bazı popüler seçenekler.

  • Okaliptüs soğutma özelliğine sahiptir. Aynı zamanda iltihaplanma için de kullanılır.
  • Karabiber ısınma özelliği ile bilinir.
  • Biberiye uyarıcıdır ve burkulmalar ve ağrılı kaslar dahil tüm kaslı durumlar için kullanılır.
  • Birch, ağrıyan ve yorgun kaslar için uzun bir kullanım geçmişine sahiptir.
  • Karanfil ağrı giderici özellikleri ile bilinir.
  • Zencefil ısınma ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir.
  • Selvi’nin kas spazmlarına yardımcı olduğu söylenir.
  • Fesleğen, gerginlik duygularını hafifletmek için kullanılır.
  • Roma papatyası sakinleştiricidir ve kas rahatsızlığını ve ağrıları gidermek için kullanılır.
  • Clary adaçayı kas spazmları ve ağrıyı gevşetmek için yararlı olduğu söyleniyor.

Emniyet

Esansiyel yağları kullanırken, bu güçlü yağların güvenli bir şekilde nasıl kullanılacağını bilmek önemlidir ve ayrıca uçucu yağlar alırken nelere dikkat edileceğini bilmek de yardımcı olur. Yağlar oldukça konsantredir, bu nedenle yağın sadece bir kaç damlasına ihtiyaç duyulur.

Ağrıyan kaslar için, yağlar tipik olarak kas dokusunu yatıştırmak için topikal bir yönteme entegre edilir. Bu yöntemleri göz önünde bulundurun:

  • Bir banyoya birkaç damla ekleyin. Bir banyo, ağrılı kasları hafifletmeye yardımcı olabilir ve bazı kokulu yağların eklenmesi ağrılı kasları daha da gevşetmeye yardımcı olabilir.
  • Bir masaj yağında kullanın. Birkaç damla esans yağını tatlı badem yağı gibi bir taşıyıcı yağa karıştırın. Kaslara masaj yaparken, vücudunuzun ısısı yağı ısıtır ve kokuyu havaya bırakır.
  • Sıkıştırın. Soğuk kompres, burkulmalara ve lokalize şişmeye yardımcı olabilir. Soğuk suya birkaç damla uçucu yağ damlattıktan sonra, suya temiz bir muslin veya bez parçası sürün, tamamen ıslatıp sıkın.

Esansiyel Yağı Tarifler

Kaslar için önceden harmanlanmış yağlar mevcutken, bunlar evde de kullanılabilir. İşte kas ağrısı ve ağrı için örnek bir karışımı:

Ne Kadar Yapmanız Gerekeceğini Belirleme

Esansiyel yağ yağları cilde uygulanmadan önce daima seyreltilmelidir. Bir masaj yağı yapmak istiyorsanız, ne kadar yapmak istediğinize bağlı olarak 4 sıvı ons (1/2 fincan veya 125 mL) ve 8 sıvı ons (1 fincan veya 250 mL) içeren bir şişeye ihtiyacınız olacaktır. Yapmak.

malzemeler

Bu örneği esansiyel yağ karışımı yapmak için, ihtiyacınız olacak:

  • Roma papatya esansiyel yağı
  • Lavanta esansiyel yağı
  • Nane esansiyel yağı
  • Clary adaçayı esansiyel yağı
  • Kapaklı uygun büyüklükte bir koyu cam şişe
  • Masaj yağı

Yöntem

Bir şişeye aşağıdakileri ekleyin:

  • 4 damla Roma papatyası esansiyel yağı
  • 4 damla lavanta esansiyel yağı
  • 3 damla nane esansiyel yağı
  • 1 damla adaçayı esansiyel yağı damla

Şişeye 4 ons masaj yağı ekleyin. Sıkıca kapatın.

Tarifler Yaratmak

Şişeyi etiketlediğinizden emin olun. Malzemeleri listele. Şişenin içeriğinin sadece harici kullanım için olduğunu açıkça belirtiniz.

Papatya esansiyel yağı farklı türleri vardır. Roma papatyası kasları gevşettiğine inanılırken, Alman papatyası iltihabı için daha iyi olduğu düşünülmektedir.

Ölçümleri dönüştürmek için:

  • 1/8 çay kaşığı = 12,5 damla = 1/48 oz. = yaklaşık 5/8 mL
  • 1/4 çay kaşığı = 25 damla = 1/24 oz. = yaklaşık 1 1/4 mL
  • 3/4 çay kaşığı = 75 damla = 1/8 oz. = yaklaşık 3.7 mL
  • 1 çay kaşığı = 100 damla = 1/6 oz. = yaklaşık 5 mL

Uyarılar

Banyolardaki esansiyel yağlar, masaj yağı veya kompresler biraz ağrı kesici olsa da doktorunuzu ne zaman görmeniz gerektiğini bilmek önemlidir.

Aşağıdaki belirtilerden ve semptomlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız doktorunuza danışın:

  • Ani veya şiddetli ağrı
  • Birkaç günden fazla süren ağrı (iyileşmeden)
  • Kızarıklık veya şişme
  • Bir yaralanmadan sonra kanama, morarma veya hassasiyet

Hamileyseniz veya emziriyorsanız veya sağlık durumunuz varsa, esansiyel yağları kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Standart bakım yerine kullanılamazlar. Doğal olmalarına rağmen oldukça güçlüler ve dikkatle kullanılmaları gerekiyor.


Yorum Yap

    Yorum Yap