Sakatlanma önleme
Yan Tahta Nasıl Yapılır
Hedefler: Silahlar, sırt, çekirdek Seviye: Orta Yan tahta, egzersiz gibi ab egzersizler sırasında işe yaramayan eğik karın kaslarını güçlendirmek için…
Son Yazılar
Karın Egzersizleri ve Bilgi
Güçlü ve Zinde Bir Çekirdek için En İyi Ayakta Egzersizler
Karın kaslarımızı sık sık egzersizi, bisikletleri ve tahtaları kullanırız. Zemin egzersizleri önemlidir, ancak ayakta duran egzersizler, vücudunuzu gerçek hayatta hareket…
Teknikleri ve Stratejileri
Sporcunun Daha İyi Antrenman Kontrol Listesi
İster yeni bir egzersiz isterse elit bir sporcu olun, temel eğitim kavramlarını hatırlatmak ve zaman zaman bazı tavsiyeler almak önemlidir.…
Spor Programları
Temel Eğitim – Sporcular için En İyi Egzersiz Rutinleri
Atletik büyüklük için egzersiz basit adımlar ve tutarlılık ile başlar. Eğer atletik antrenmanın bu beş önemli yönüne hakim olursanız, başarıya…
Karın Egzersizleri ve Bilgi
Karın Kaslarının Eğitimi için 10 Egzersiz
İnsanlar iyi gelişmiş karın kaslarını sever. Karın göbeği etrafındaki kaslar ve o karnın midesine atfedilebilen kaslardır. İnsanlar karın yağlarından nefret…
Kuvvet Gücü Eğitim Egzersizleri
Dörtlü Kalça Uzatma Nasıl Yapılır
Bilinen Diğer Adları: Glute kickbacks Hedefler : Glutes Seviye: Başlangıç Genellikle glute geri tepmesi olarak adlandırılan dörtlü kalça uzantısı, gluteus…
Sakatlanma önleme
Ağırlık Eğitiminde Diz Ağrısı ve Yaralanma
Alt sırt, omuz ve diz aktif insanlar için üç büyük "yaralanma" 'eklemleridir. Hareketsiz bile olsa, kaçınılmaz olarak, bu eklemlerden bir…
Karın Egzersizleri ve Bilgi
V-Sit Nasıl Yapılır
Diğer Adı: V-ups, V situps Hedefler: Karın Seviye: Orta V-sit ab egzersizi, aynı anda çekirdeğin birden fazla alanını çalıştırarak, aynı…
Spor Programları
Mekik Koşusu ile Spor Çevikliği ve Dayanıklılığı Artırın
Okul sınıfındaki bir spor salonuna geri dönüş olabilir, ancak mekik koşusu bina hızı ve çevikliği için sık sık göz gezdiren…
Toplam Vücut Egzersizleri
Evde Yapabileceğiniz Temel Tüm Vücut Egzersizleri
Bu toplam vücut ev antremanı, tüm vücudu karmakarışık ve telaşsız bir şekilde çalıştırmak için idealdir. Tek ihtiyacınız olan birkaç dambıl…