Kuvvet Gücü Eğitim Egzersizleri
Eğer kuvvet eğitimine yeni başlıyorsanız, kendinizi korkutmak sorun değil. Bu egzersizler sizi kas geliştirme, daha güçlü olma ve sağlıklı hissetme yolunda doğru yolda olmanızı sağlayacak.
Daha Güçlü Bir Butt için 9 En İyi Glute Egzersizleri
Oluklarınızdaki tüm kasları hedef alan egzersizler ve aktiviteler yaparak kolayca daha güçlü bir popo oluşturabilirsiniz.
Bu Bootcamp Mücadelesi Egzersizini Deneyin
Bu bootcamp mücadelesi, zindeliğinizin her yönüne meydan okumak için tasarlanmış çeşitli sert, toplam vücut hareketlerini yapmayı içerir: kuvvet, dayanıklılık, denge ve çeviklik. Kardiyo var, güç var ve nabzınız olduğu kadar çok devre için kalp atış hızınızı yükseltecek tonlarca bileşik egzersiz var.
Bu Yaratıcı Egzersizlerle Latekslerinizi Çalışın
Sırtınız, vücuttaki en büyük kaslardan bazılarını, her gün omurganızı ve vücudunuzu desteklemek için kullanılan kasları içerir. Sırt kasları ayrıca çekirdeğin bazı kaslarını, özellikle de lats kaslarını oluşturur.
Kas ve Kas İçin Sırt ve Pepsiler
Bu orta / ileri geri ve pazı antremanı, latlarda, alt sırtlarda, eşkenar dörtgenlerde, pazı her iki kafasında ve önkollarda kuvvet ve yağsız kas dokusu oluşturmaya odaklanır.
Denge, Kararlılık ve Çekirdek Dayanımı için Başlangıç Topu Egzersizi
Denge ve istikrar hakkında fazla bir şey düşünmeyebiliriz, ancak bu öğeler günlük işlerden egzersize kadar her şey için çok önemlidir.
Total Body Bootcamp Devre Çalışması
Bu önyükleme kampı devre antrenmanı, tüm vücudunuzu kardiyo, alt gövde, üst gövde ve temel egzersizlerle çalışır. Herhangi bir donanıma ihtiyacınız olmayacak, bu da küçük alanlar, seyahat egzersizi veya kendi vücut ağırlığını kullanarak zorlu bir egzersiz yapmak isteyenler için mükemmel bir egzersiz programı.
Acemi Toplam Vücut Direnç Band Egzersizi
Bir direniş bandınız varsa, bununla ne yapacağınızı ve bunun vücudunuzu güçlendirmek için etkili bir araç olup olmadığını merak edebilirsiniz.
Aşırı Kilolu ve Obez Egzersizciler İçin Oturan Toplam Vücut
Bu toplam vücut egzersizi, otururken yapılabilecek çeşitli egzersizlerle üst ve alt gövdeyi hedefler ve egzersiz sırasında daha fazla desteğe ihtiyaç duyan aşırı kilolu veya obez egzersizciler için mükemmel bir seçimdir.
Egzersiz Merkezi – Kardiyo, Güç, Devre, BOSU ve Daha Fazlası
Bu örnek antrenmanlar arasında kardiyo, kuvvet antrenmanı, devre antrenmanı, yoga, Pilates, esneklik ve tüm spor seviyeleri ve hedefleri için özel antrenmanlar yer alıyor. Bunlar sadece örnek alıştırmalar. Gereksinimlerinize uyacak şekilde bunları gerektiği gibi değiştirin. Ayrıca sizler için en iyi egzersiz programlarını bulmam için bize yardımcı olabilirsiniz.
Çörekler, Kalçalar ve Uyluklar İçin Çömelme Çeşitleri
Ağız kavgası yapabileceğiniz en iyi alt vücut egzersizlerinden biridir. Niye ya? Bunun bir nedeni, ağız kavgası, kalçalar, glütenler ve uyluklar dahil olmak üzere, alt vücudun tüm ana kaslarını hedef alan çok eklemli bir bileşik egzersizdir.