İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Kuvvet Gücü Eğitim Egzersizleri
  3. Egzersiz Merkezi – Kardiyo, Güç, Devre, BOSU ve Daha Fazlası

Egzersiz Merkezi – Kardiyo, Güç, Devre, BOSU ve Daha Fazlası

Bir crunch yapıyor kadın

Bu örnek antrenmanlar arasında kardiyo, kuvvet antrenmanı, devre antrenmanı, yoga, Pilates, esneklik ve tüm spor seviyeleri ve hedefleri için özel antrenmanlar yer alıyor. Bunlar sadece örnek alıştırmalar . Gereksinimlerinize uyacak şekilde bunları gerektiği gibi değiştirin. Ayrıca sizler için en iyi egzersiz programlarını bulmam için bize yardımcı olabilirsiniz.

Karın Egzersizleri

  • Çekirdeğiniz için 14 Egzersiz
  • 37 Absınızı Egzersiz Yapan Egzersizler
  • Abs ve Çekirdek Egzersiz
  • Abs, Kalça ve Uyluk, Tıp ve Egzersiz Topu
  • Gelişmiş Ab Egzersizleri
  • Acemi Abs ve Geri
  • En İyi Abs Egzersiz
  • Topdaki Temel Egzersizler
  • Çekirdek güçlendirmek ve streç
  • Dinamik Abs
  • Crunch Abs ve Sırt Egzersizi Yok
  • Doğum Sonrası Abs ve Çekirdek Egzersiz
  • Ayakta Ab Egzersiz
  • Güçlü Abs – Abs için Eğlenceli ve Etkili Hareketler
  • Toplam Çekirdek Egzersiz

BOSU Egzersizleri

  • Başlangıç BOSU Egzersizleri
  • BOSU Egzersizleri
  • BOSU’daki kardiyo
  • BOSU’da Toplam Vücut Çalışması

Kardiyo Egzersizleri

  • 10 Dakika Düşük Darbe Ana Kardiyo
  • 40-20 Menopoz Kardiyo Egzersizi
  • 20 Dakikada Acemi Kardiyo Egzersizi
  • 25 Dakikada Acemi Kardiyo Egzersizi
  • 30-60-90 Karışık Aralıklı Eğitim Çalışması
  • 30 Dakika Kardiyo Medley Egzersizi
  • 30 Dakika Aralığı Eğitimi – Koşu Bandı
  • Kalorilerde 30 dakikalık aralıklarla Egzersiz Eğitimi
  • 35 Dakika Sıkıntı Buster
  • Kolayca Delik Açanlar İçin 45 Dakika Koşu Bandı Egzersizi
  • Gelişmiş Kardiyo Patlatma Egzersizi
  • Acemi Kardiyo Dayanıklılık Egzersizi
  • Başlangıç Aralığı Egzersizi – Seviye 1
  • Başlangıç Aralığı Egzersizi – Seviye 2
  • Başlangıç Seviyesi Eğitimi – Seviye 3
  • 30 Dakikada 300 Kalori Yakma
  • Bu Sprint Aralığı Egzersiz ile Daha Fazla Kalori Yakmak
  • Yeni Başlayanlar İçin Kardiyo
  • Kardiyo Dayanıklılık Egzersizi
  • Kardiyo Spor Salonu Medley Egzersiz
  • Eliptik Aralıklı Egzersiz
  • Yeni Başlayanlar İçin Eliptik Egzersiz
  • Yüksek Yoğunluklu Aerobik Aralıklar
  • Kilo Kaybı için Eğimli Koşu Bandı Egzersizi
  • Yoğun eliptik aralık egzersizi
  • Düşük Darbeli Kardiyo Patlaması
  • Tabata Kardiyo Egzersizi
  • Tabata Düşük Etki Kardiyo
  • Koşu Bandı Kardiyo Devresi
  • Koşu bandı yürüyüş egzersiz
  • Yeni Başlayanlar İçin Sabit Bisiklet Egzersizi
  • Yeni Başlayanlar İçin Yürüme Egzersizi
  • Yeni Başlayanlar İçin Yürüyüş ve Sabit Bisiklet Egzersizleri

Devre eğitimi

  • 10 Dakika Vücut Ağırlığı Devresi
  • 10 Dakika Met Con Çalışması
  • 1 Saatlik Katil Kardiyo ve Güç
  • Acemi Gücü ve Kardiyo Devresi
  • Boot Camp Devresi Çalışması
  • Boot Camp Mücadelesi
  • Temel Devre Eğitim Çalışması
  • Kardiyo Mukavemet Devre Mücadelesi
  • Kalabalık Spor Salonu Devresi
  • Yağ Yakma Dayanımı ve Kardiyo Devresi
  • İp Atlama Devresi Çalışması
  • Düşük Darbeli Med Bilyalı Devre
  • Açık Devre Egzersizi
  • Merdiven Devresi Çalışması
  • Güç ve Güç Seyahat Devresi
  • Timesaver Devre Eğitimi Egzersizi
  • Toplam Vücut Gücü Devresi
  • Parça devre egzersiz
  • Tüm Vücut Kalori Yakma Devresi

Esneklik, Yoga ve Pilates Stili Egzersizler

  • 8 Rahatlatıcı Toplam Vücut Germe
  • 10 Dakika Yoga Germe
  • Ofis Çalışanları İçin En İyi Uzanan
  • Nazik yoga streç
  • Alt Gövde Germe
  • Sabah ve Akşam Yoga
  • Egzersiz Topu ile Germe Rahatlatıcı
  • Sırt, Boyun ve Omuzlar İçin Oturmuş Streç
  • Alt Sırtınızı Güçlendirin ve Gerin
  • Toplam Vücut Germe
  • Toplam vücut yatıştırıcı streç
  • Yaşlılar için toplam vücut gerilmesi
  • Direnç Bantları ile Toplam Germe
  • Topdaki Yoga

Alt gövde

  • Temel Butt Egzersizi
  • Başlangıç Alt Vücut Egzersizi
  • Kalça, Kalça ve Uyluk
  • Alt Gövde ve Çekirdek Gücü
  • Alt Vücut Mücadelesi – Kas Gruplarına Karşı
  • Alt Vücut Mücadelesi – Süper marketler
  • Düşük Vücut Gücü ve Gücü
  • Alt Vücut Egzersizinde İlerleme
  • Alt Vücut Piramidi
  • Düşük Vücut Gücü
  • Düşük Vücut Gücü, Kararlılık ve Esneklik
  • Hızlı Alt Vücut Egzersizi – Kısa ve Tatlı

Ekipman Yok

  • Ağırlık Çalışması Yok
  • Gezginler için Ekipman Çalışması Yok

Yeni Başlayanlar ve Özel Durumlar

  • Denge, Kararlılık ve Güç için Yeni Başlayan Egzersiz
  • Acemi Toplam Vücut Direnç Bandı
  • Acemi Toplam Vücut Gücü – Buradan Başlayın
  • Acemi Toplam Vücut Gücü 2
  • Orta Toplam Vücut Gücü
  • Ofis Çalışması
  • Aşırı Kilolu Egzersizciler İçin Oturan Toplam Vücut Egzersizi
  • Obez insanlar için kuvvet eğitimi
  • Yaşlılar İçin Toplam Vücut Gücü

Int / İleri Egzersizciler için Toplam Vücut

  • 10 Dakika Seyahat Çalışması
  • Gelişmiş Toplam Vücut Egzersizi
  • Doğum Sonrası Gücü Egzersiz
  • Kısa Toplam Vücut Gücü Egzersiz
  • Tabata Gücü Egzersiz
  • Toplam vücut itme egzersiz
  • Toplam Vücut Çekme Egzersizi
  • Toplam Vücut Bandı Egzersizi
  • Total Body Challenge – Süper marketler
  • Toplam Vücut Halter Egzersizi
  • Tüm Vücut-Kayak Yapmaya Hazır
  • Toplam Vücut Ev Egzersizi
  • Toplam Vücut Gücü, Denge ve Kararlılık
  • Toplam vücut süperset egzersiz
  • Toplam Vücut Superset Patlaması
  • Total Body Superset Mücadelesi
  • Total Body Tri-Set Egzersizi
  • Kayma Diskleri ile Toplam Vücut Çalışması
  • Top Bantları ile Toplam Vücut Egzersizi

Üst vücut

  • Başlangıç Üst Vücut Egzersizi
  • 7 Büyük Üst Sırt Egzersizleri
  • 17 Büyük Lat Egzersizleri
  • 9 Harika Bel Desteği
  • 8 En Etkili Triceps Egzersizleri
  • Geri Egzersizleri 1
  • Geri Egzersizler 2
  • Sırt ve Pazı Egzersizi
  • En İyi Omuz Egzersizleri
  • Pazı Egzersizleri
  • Pazı ve Triceps Egzersizi
  • Göğüs Egzersizleri 1
  • Göğüs Egzersizleri 2
  • Göğüs, Omuzlar ve Triceps
  • Yaratıcı Sandık, Omuzlar ve Kollar
  • Göğüs Egzersizinizi Nasıl Geliştirirsiniz?
  • Şınav Fitness Testi
  • Hızlı Onarım Üst Gövde w / Bileşik Hareketli
  • Oturan Üst Gövde
  • Omuz Egzersizleri 1
  • Omuz Egzersizleri 2
  • Triceps Egzersizleri
  • Üst vücut
  • Üst Gövde Kardiyo Devre Çalışması
  • Üst Vücut Egzersiz Gelişmeleri
  • Üst Gövde Karışık Direnç Egzersizi
  • Üst Vücut Egzersiz Gelişmeleri
  • Üst Vücut Gücü ve Gücü
  • Üst Vücut Piramidi Egzersizi
  • Üst vücut gücü
  • Üst Karoseri Üst Ayarı Egzersizi
  • Üst Vücut Gücü / Dayanıklılık Mücadelesi
  • Üst Vücut Tri-Set Mücadelesi Egzersizi
  • En İyi Triceps Egzersiziniz

Yorum Yap

    Yorum Yap