Teknikleri ve Stratejileri
Sporcunun Daha İyi Antrenman Kontrol Listesi
İster yeni bir egzersiz isterse elit bir sporcu olun, temel eğitim kavramlarını hatırlatmak ve zaman zaman bazı tavsiyeler almak önemlidir.…
Son Yazılar
Teknikleri ve Stratejileri
Antrenman Yaylaları Nasıl Kırılır?
Kuvvet antrenmanı programları kasları zorlamak ve büyümeyi sürdürmek için sürekli ayar gerektirir. Gündüz ve gün aynı programa devam ederseniz, kendinizi…
Teknikleri ve Stratejileri
Ağırlık Eğitiminde Hacmi ve Yoğunluğu Anlamak
Ağırlık egzersizinde, bir egzersizde yaptığınız tekrar sayısı (tekrar) gibi ne kadar iş yaptığınızı tanımlamak için kullanılan terim hacimdir . Buna…
Teknikleri ve Stratejileri
Daha Fazla Siteye Ulaşmanın Basit Yolları
Yerleştirme testi, askeri (Ordu, Donanma, Hava Kuvvetleri), kolluk kuvvetleri (polis ve itfaiyeci) ve diğer genel fiziksel uygunluk testleri sırasında karın,…
Teknikleri ve Stratejileri
İzokinetik Kas Kasılmasının Faydaları
İzokinetik bir kas kasılması, kasın kasıldığı anda kısaldığı, ancak izotonik bir kasılmanın aksine, bunu sabit bir hızda yapar. Aslında, onu…
Teknikleri ve Stratejileri
Yaralanmaları Önleme için Halter Güvenliği İpuçları
Tekrarlayan veya kuvvetli hareketlerin gerçekleştiği çoğu fiziksel aktivite gibi, ağırlık çalışması yaralanmalara neden olabilir. Ancak, diğer atletik etkinliklere ve futbol…
Teknikleri ve Stratejileri
Nasıl formda ve formda hızlı olsun
Bir maraton için sıkı egzersiz yapıyorsanız veya egzersiz rutininizden en iyi şekilde yararlanmaya çalışsanız da, hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı…
Teknikleri ve Stratejileri
Belirli Egzersizlerle Kasları Nasıl Hedeflersiniz?
Belli kasları inşa etmek için hangi egzersizlerin en iyisi olduğunu hatırlamaya çalıştınız mı? Hala bazı ince noktaları kontrol etmem gerekiyor.…
Teknikleri ve Stratejileri
Ağırlık Kaldırma Gününün En İyi Zamanı
Eğitmek için evrensel olarak mükemmel bir zaman yok çünkü bu bir çok kişisel değişkene bağlı. Buna rağmen, ağırlık egzersizi, kardiyo…
Teknikleri ve Stratejileri
Süper Basit 7 Dakika Egzersizi
Bu süper basit yedi dakikalık antrenman, aralarında 10 saniyelik geçiş yapan 30 saniyelik 11 egzersizden oluşuyor. Biraz temel egzersiz eğitimi…