Ağırlık kaldırmada bench press ve dambıl buklelerinden çok daha fazlası var. Nasıl ve nerede isterseniz sağlıklı kas yapmanıza yardımcı olmak için bu egzersiz programlarını keşfedin.
Gücü Eğitim Egzersizleri
Gücü Eğitim Egzersizleri
Ağırlık Eğitim Egzersizleri
Ağırlık çalışması vücudunuz için çok şey yapabilir. Kasları, kemikleri ve bağ dokusunu güçlendirebilir. Dengenizi, dayanıklılığınızı ve koordinasyonunuzu artırabilir ve gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
Gücü Eğitim Egzersizleri
İleri Denge Egzersizleri
1 İleri Denge Egzersiz Programı Daniel Ingold / Cultura / Getty Ayakta durmak, yürümek ve koşmak gibi temel fonksiyonel hareketlilik...
Gücü Eğitim Egzersizleri
Güçlendiren Yüzme Egzersizleri
Yüzme genellikle kardiyovasküler bir antrenman olarak düşünülür – bu turları kaldırarak havuzun uzunluğunu tekrar tekrar dolaşırken kalbinizi ve akciğerlerinizi zorlar. Ancak yüzme antrenmanlarını sadece kardiyovasküler olarak görmek aktiviteyi kısa satar. Su içinde seyahat ederken, yaptığınız her hareket suyun kendisinin doğal direncine karşı çalışır – her itme, her çekme, her tekme ve vuruş, suyu vücudunuzun etrafından uzaklaştırmanızı, dışarıya itmenizi gerektirir.