Gücü Eğitim Egzersizleri

Ağırlık kaldırmada bench press ve dambıl buklelerinden çok daha fazlası var. Nasıl ve nerede isterseniz sağlıklı kas yapmanıza yardımcı olmak için bu egzersiz programlarını keşfedin.

Gücü Eğitim Egzersizleri

Ağırlık Eğitim Egzersizleri

17 Mart 2019 605

Ağırlık çalışması vücudunuz için çok şey yapabilir. Kasları, kemikleri ve bağ dokusunu güçlendirebilir. Dengenizi, dayanıklılığınızı ve koordinasyonunuzu artırabilir ve gün…

Gücü Eğitim Egzersizleri

Tek Bacak Duruşu Nasıl Yapılır?

17 Mart 2019 1155

Hedefler: Denge, bacak kuvveti Gereken Ekipman: Sandalye, çubuk veya diğer denge yardımları Seviye: Başlangıç Birçok yaralanma ve tıbbi durum dengenizi…

Gücü Eğitim Egzersizleri

Duvar slaytları nasıl yapılır

16 Mart 2019 662

Diğer Adı: Skapular duvar slaytları Hedefler : Dörtlüler, tuzaklar, omuzlar Seviye: Başlangıç Duvar, dörtlü, glüten ve baldırlarınızdaki gücü artırmak için…

Gücü Eğitim Egzersizleri

İleri Denge Egzersizleri

16 Mart 2019 847

1 İleri Denge Egzersiz Programı Daniel Ingold / Cultura / Getty Ayakta durmak, yürümek ve koşmak gibi temel fonksiyonel hareketlilik…

Gücü Eğitim Egzersizleri

Güçlendiren Yüzme Egzersizleri

16 Mart 2019 926

Yüzme genellikle kardiyovasküler bir antrenman olarak düşünülür - bu turları kaldırarak havuzun uzunluğunu tekrar tekrar dolaşırken kalbinizi ve akciğerlerinizi zorlar.…