Ağırlık kaldırmada bench press ve dambıl buklelerinden çok daha fazlası var. Nasıl ve nerede isterseniz sağlıklı kas yapmanıza yardımcı olmak için bu egzersiz programlarını keşfedin.
Gücü Eğitim Egzersizleri
Gücü Eğitim Egzersizleri
Ağırlık Eğitim Egzersizleri
Ağırlık çalışması vücudunuz için çok şey yapabilir. Kasları, kemikleri ve bağ dokusunu güçlendirebilir. Dengenizi, dayanıklılığınızı ve koordinasyonunuzu artırabilir ve gün…
Gücü Eğitim Egzersizleri
Tek Bacak Duruşu Nasıl Yapılır?
Hedefler: Denge, bacak kuvveti Gereken Ekipman: Sandalye, çubuk veya diğer denge yardımları Seviye: Başlangıç Birçok yaralanma ve tıbbi durum dengenizi…
Gücü Eğitim Egzersizleri
Duvar slaytları nasıl yapılır
Diğer Adı: Skapular duvar slaytları Hedefler : Dörtlüler, tuzaklar, omuzlar Seviye: Başlangıç Duvar, dörtlü, glüten ve baldırlarınızdaki gücü artırmak için…
Gücü Eğitim Egzersizleri
İleri Denge Egzersizleri
1 İleri Denge Egzersiz Programı Daniel Ingold / Cultura / Getty Ayakta durmak, yürümek ve koşmak gibi temel fonksiyonel hareketlilik…
Gücü Eğitim Egzersizleri
Güçlendiren Yüzme Egzersizleri
Yüzme genellikle kardiyovasküler bir antrenman olarak düşünülür - bu turları kaldırarak havuzun uzunluğunu tekrar tekrar dolaşırken kalbinizi ve akciğerlerinizi zorlar.…