Kas inşa etmek veya sadece kilonuzu kontrol altına almak istiyorsanız, kilo ve kuvvet antrenmanından alabileceğiniz faydaları keşfedin.
Ağırlık ve Güç Eğitimini Keşfedin
Ağırlık ve Güç Eğitimini Keşfedin
Ters Crunch Nasıl Yapılır
Hedefler: Karın Seviye: Orta Ters krizi, popüler karın krizi egzersizinin orta seviye bir değişimidir. Bacaklarınızı göğsünüze doğru çekmek için absinizi…
Ağırlık ve Güç Eğitimini Keşfedin
Deadlift Nasıl Yapılır
Hedefler: Tüm vücut, hamstrings, quadriceps, gluteals, alt sırt, trapezius Gereken Ekipman: Halter Seviye: Gelişmiş Ölü kaldırma, iyi görünümlü bacaklar ve…
Ağırlık ve Güç Eğitimini Keşfedin
Tek kollu bir halter satır nasıl yapılır
Diğer Adı: Tek kollu dambıl sırası, tek kollu dambıl sırası üzerine eğildi Hedefler: Sırt, omuzlar, triceps Gerekli Ekipman: Halter Seviye:…
Ağırlık ve Güç Eğitimini Keşfedin
Başlangıç Üst Vücut Egzersizi
Eğer ağırlık kaldırmaya yeni başlıyorsanız, muhtemelen tüm kas gruplarınız için ağırlık kaldırmanız gerektiğini biliyorsunuz: Göğüs, sırt, omuzlar, pazı, triceps, göbek…
Ağırlık ve Güç Eğitimini Keşfedin
Ağırlık Egzersizinde Kas Gücü ve Dayanıklılık
Ağırlıkları kaldıran iki tür insan vardır: büyük kasları isteyenler ve sadece büyüymeden tonlamak ve sıkmak isteyenler. Boyut arayanlar, en ağır…