Ağırlık ve Güç Eğitimini Keşfedin
Ters Crunch Nasıl Yapılır
Hedefler: Karın Seviye: Orta Ters krizi, popüler karın krizi egzersizinin orta seviye bir değişimidir. Bacaklarınızı göğsünüze doğru çekmek için absinizi…
Son Yazılar
Ağırlık ve Güç Eğitimini Keşfedin
Deadlift Nasıl Yapılır
Hedefler: Tüm vücut, hamstrings, quadriceps, gluteals, alt sırt, trapezius Gereken Ekipman: Halter Seviye: Gelişmiş Ölü kaldırma, iyi görünümlü bacaklar ve…
Ağırlık ve Güç Eğitimini Keşfedin
Tek kollu bir halter satır nasıl yapılır
Diğer Adı: Tek kollu dambıl sırası, tek kollu dambıl sırası üzerine eğildi Hedefler: Sırt, omuzlar, triceps Gerekli Ekipman: Halter Seviye:…
Ağırlık ve Güç Eğitimini Keşfedin
Başlangıç Üst Vücut Egzersizi
Eğer ağırlık kaldırmaya yeni başlıyorsanız, muhtemelen tüm kas gruplarınız için ağırlık kaldırmanız gerektiğini biliyorsunuz: Göğüs, sırt, omuzlar, pazı, triceps, göbek…
Ağırlık ve Güç Eğitimini Keşfedin
Ağırlık Egzersizinde Kas Gücü ve Dayanıklılık
Ağırlıkları kaldıran iki tür insan vardır: büyük kasları isteyenler ve sadece büyüymeden tonlamak ve sıkmak isteyenler. Boyut arayanlar, en ağır…