Ağırlık ve Güç Eğitimini Keşfedin

Kas inşa etmek veya sadece kilonuzu kontrol altına almak istiyorsanız, kilo ve kuvvet antrenmanından alabileceğiniz faydaları keşfedin.

Ağırlık ve Güç Eğitimini Keşfedin

Deadlift Nasıl Yapılır

16 Mar, 2019 271

Hedefler: Tüm vücut, hamstrings, quadriceps, gluteals, alt sırt, trapezius

Ağırlık ve Güç Eğitimini Keşfedin

Tek kollu bir halter satır nasıl yapılır

16 Mar, 2019 230

Diğer Adı: Tek kollu dambıl sırası, tek kollu dambıl sırası üzerine eğildi

Ağırlık ve Güç Eğitimini Keşfedin

Başlangıç Üst Vücut Egzersizi

16 Mar, 2019 416

Eğer ağırlık kaldırmaya yeni başlıyorsanız, muhtemelen tüm kas gruplarınız için ağırlık kaldırmanız gerektiğini biliyorsunuz: Göğüs, sırt, omuzlar, pazı, triceps, göbek ve alt gövde.

Ağırlık ve Güç Eğitimini Keşfedin

Ağırlık Egzersizinde Kas Gücü ve Dayanıklılık

16 Mar, 2019 245

Ağırlıkları kaldıran iki tür insan vardır: büyük kasları isteyenler ve sadece büyüymeden tonlamak ve sıkmak isteyenler. Boyut arayanlar, en ağır ağırlıklara sahip olma eğilimindedir ve daha az tekrara sadık kalırlar. “Yükselmekten” korkanlar genellikle daha hafif ağırlıklara ulaşır ve “tonlu” bir görünüm elde etmek için daha fazla tekrar yaparlar. Yani bu gitmek için doğru yol mu? Bu iki tür eğitim arasında bir fark var mı?