Yeni başlayan biri olarak, koşma hakkında birçok sorunuz olabilir. Başlamayı, dayanıklılığı arttırmayı ve hatta bir yarışa doğru adım atmayı öğrenin.
Yeni Başlayanlar İçin Koşu İpuçları
Yeni Başlayanlar İçin Koşu İpuçları
Yorulmadan veya Sarılmadan Nasıl Çalıştırılır
Yorulmadan veya sarılmadan nasıl çalıştırılır konusunda yeni koşucular, kendilerini koşuya başladıktan kısa bir süre sonra kendilerini sarılırken bulduklarında sık sık…
Yeni Başlayanlar İçin Koşu İpuçları
Fartlek Nasıl Çalışır?
Fartlek matkapları, yeni başlayan koşucular için hızlı çalışmaya başlaması için harika bir yol olan gayri resmi hız oyun antrenmanlarıdır. İşte…
Yeni Başlayanlar İçin Koşu İpuçları
Çalışırken Çok Zıplamaktan Kaçının
Güzel akışkan basamakları yerine, bazı koşucular yukarı ve aşağı hareket eder. Bu konuda ne yapabilirsin? Koşarken zıplarsan, başın ve vücudun…
Yeni Başlayanlar İçin Koşu İpuçları
Bir PR veya Kişisel Kayıt Ne Demektir
İlk yol yarışınıza koşup bitirme zamanınızı elde ettiğinizde, bir PR ya da bir "Kişisel Kayıt" elde edersiniz. Belirli bir mesafedeki…
Yeni Başlayanlar İçin Koşu İpuçları
Adım Cirounuzu İyileştirme
Adım cirounuz veya adım sıklığınız, bir dakikalık koşu sırasında attığınız adımdır. Çoğu koşucu için, adım devri çeşitli adımlarda aynı kalır…
Yeni Başlayanlar İçin Koşu İpuçları
Koşarken Rahatlamanın 6 Yolu
Koşarken rahatla? Kulağa zıt gelebilecek olan karşı sezgisel (hatta imkansız), çaba sarfetmek için önemli bir hedef. Piste ya da koşu…
Yeni Başlayanlar İçin Koşu İpuçları
9 Koşu için Temel Görgü Kuralları
Patikalarda, patikalarda, patikalarda veya yollarda koşarken, koşucular olmayanlar da dahil olmak üzere herkes için bu alanları güvenli ve zevkli tutmak…
Yeni Başlayanlar İçin Koşu İpuçları
Koşu hakkında Kendi Kendine Bilinçli Hissetmeyi Durdurma
Yolda koşarken veya spor salonunda koşu bandında koşarken görülme korkusu, birçok insanın koşu alışkanlığına başlamalarını veya devam etmelerini önler. Yavaş,…
Yeni Başlayanlar İçin Koşu İpuçları
Yarışlar İçin 10 Çalışan Görgü Püf Noktası İpuçları
Yol yarışlarında yarışacak yeniyseniz, belirtilen ve yazılı olmayan kuralların bazılarına aşina olmayabilir. Pek çok kıdemli koşucu spora katılan yeni koşucuları…
Yeni Başlayanlar İçin Koşu İpuçları
Koşucular için Germe ve Esneklik
Germe ve esnekliğin koşucular için büyük bir fark yaratabileceğini duymuş olabilirsiniz. Bu söylentiler doğru mu? Koşucular için en iyi gerginlikler…