Antrenmana başlamak için asla geç değildir! Yeni başlayanlar için forma girme kılavuzunda kardiyo, esneklik, kuvvet eğitimi ve daha fazlası hakkında bilmeniz gerekenler açıklanmaktadır.
Yeni başlayanlar
Yeni başlayanlar
Romen Deadlift Nasıl Yapılır
Bilinen Diğer Adları : RDL Hedefler : Glutes, hamstrings, çekirdek Gerekli Ekipman : Barbell Seviye: Orta Romanya'daki deadlift veya kısaca…
Yeni başlayanlar
TRX Göğüs Presi Nasıl Yapılır
TRX göğüs presi, tipik ağırlıklar yerine süspansiyon kabloları kullanır. Egzersiz sadece göğsünüzü çalıştırmaz, aynı zamanda dengenizi ve genel gücünüzü geliştirmeye…
Yeni başlayanlar
Yüksek Yoğunluklu Devre Eğitimini Kullanma (HICT)
Yüksek yoğunluklu devre antrenmanı (HICT), aynı egzersizde hem kardiyo hem de direnç antrenmanını birleştirmeyi içerir. Üst ve alt vücut hareketlerinin…
Yeni başlayanlar
Orta Yoğunluklu Seviye Egzersizleri
Sağlık kuralları, en iyi sağlık yararları için gereken egzersiz türü ve miktarı için bir reçete sunar. Orta şiddette aerobik egzersiz,…
Yeni başlayanlar
Katkı ve Katkı Kasları
Katılma, vücudun bir bölümünü veya yapısını vücudun merkezine doğru çeken herhangi bir hareketi ifade eder. Vücudun ortanca noktasına, vücudu sol…
Yeni başlayanlar
Metabolik Koşullandırma ve Egzersiz
Egzersizle ilgili herhangi bir şeyi takip ediyorsanız, muhtemelen muhtemelen en son trend hakkında bilgi sahibi olursunuz: Yüksek yoğunluklu eğitim. HIIT…
Yeni başlayanlar
Kas Dayanıklılığı Nasıl Ölçülür ve Geliştirilir
Kas dayanıklılığı, bir kas veya kas grubunun, uzun süre boyunca bir dirence karşı tekrarlanan kasılmaları sürdürme kabiliyetidir. Kas kuvveti ve…
Yeni başlayanlar
Kilo Verme Sırasında Nasıl Vücut Ölçümleri Yapılır?
Egzersiz ve kilo kaybı söz konusu olduğunda, ilerlemenizi izlemenin birçok yolu vardır. Tabii ki, muhtemelen en kolay ve en erişilebilir…
Yeni başlayanlar
Zindeliğe Yol Açan Bilimsel Kurallar
Egzersiz bilimi çalışmasında, egzersiz programlarından en iyi şekilde yararlanmak ve hem fiziksel zindeliği hem de spor performansını artırmak için takip…
Yeni başlayanlar
Hangisi Daha Önemli, Uyku ya da Egzersiz?
En üst düzey tavuk ve yumurta sıkıntısı: Uyku size enerji verebilir, kaslarınızı onarabilir, hormonlarınızı dengeleyebilir, antrenmanınıza yakıt verebilir ve egzersiz…