Esneklik ve Germe İpuçları
Esnekliğin Tanımı ve Yararları
Esneklik, bir eklem veya bir grup eklemdeki hareket aralığı veya bütün bir hareket aralığı boyunca eklemleri etkin bir şekilde hareket…
Son Yazılar
Esneklik ve Germe İpuçları
Kasık Ağrısını Kolaylaştırmak İçin En İyi 4 Germe Egzersizi
Kasık ağrısına sıkı, zayıf kas kasları (addüktörler) veya kasık çekme veya suşları da dahil olmak üzere birçok şey neden olabilir.…
Esneklik ve Germe İpuçları
Direnç Bantları ile Toplam Vücut Germe Rutini
Bu temel germe rutini kalça, bacak, göğüs ve sırt kasları hedefler. Gerilmenizi derinleştirmenize ve esnekliğinizi arttırmanıza izin veren bir direnç…
Esneklik ve Germe İpuçları
8 Rahatlatıcı Toplam Vücut Germe
Kardiyo ve kuvvet antrenmanı veya ikisinin bir kombinasyonu, herhangi bir sağlam antrenman programının temel taşlarıdır. Ancak kapsamlı bir programın en…
Esneklik ve Germe İpuçları
Yaşlılar için toplam vücut gerilmesi
Bu toplam vücut germe, hamstrings, dörtlü, buzağı, sırt, göğüs ve kollarını germek için basit, rahatlatıcı hamle yapar. Esneklik formda, çevik…
Esneklik ve Germe İpuçları
Buzağılarınız için 3 Kolay Germe
Baldır kası (gastrocnemius) bacağın arkasında, dizin altında bulunan büyük kastır. Baldır kasını topuk kemiğine bağlayan tendon, Aşil tendonu olarak bilinir.…
Esneklik ve Germe İpuçları
Kayış veya Havlu İle Yapabileceğiniz Eserler
1 Kayış veya Havlu ile Gerilir Esnekliği artırmak için havlu veya kayış kullanabilirsiniz. Adrianna Williams / Getty Images Genel esnekliğinizi…
Esneklik ve Germe İpuçları
Sıkı Hamstrings için 6 Basit Uzanan
Sıkı hamstrings birçok insan için ortak bir sorundur. Hamstringleriniz sıkıysa veya hamstringsinizde bir kas gerginliği gibi bir yaralanma geçirdiyseniz, iyileşmenize…
Esneklik ve Germe İpuçları
Statik Germe vs. Balistik Germe
Belirli bir eklem hakkında sahip olduğunuz hareket aralığı olarak ölçülen esneklik, kondisyonun sağlıkla ilgili beş bileşeninden biridir ve fonksiyonel sağlık…