Beslenme ve Nemlendirme

Bu diyet ve hidrasyon kaynakları tüm beceri seviyelerinde koşuculara yardımcı olacaktır. Ne yiyeceğinizi, ne içeceğinizi ve vücudunuzu uzun mesafe ve maraton koşusu için nasıl hazırlayacağınızı öğrenin.

Beslenme ve Nemlendirme

Boş bir karnın üzerinde koşabilir misin?

14 Haziran 2019 681

Birçok koşucu, özellikle sabah koşusu yapanlar, koşmadan önce bir şeyler yemenin gerekli olup olmadığını veya aç karnına koşmanın güvenli ya…

Beslenme ve Nemlendirme

Koşmadan Önce Süt Ürünleri Yenebilir veya İçebilir misiniz?

20 Mart 2019 961

Mandıra ürünlerini çalıştırmadan önce tolere edip edemeyeceğiniz, laktoza karşı kişisel hassasiyetinize ve ne kadar ve ne zaman tükettiğinize bağlıdır. Süt…

Beslenme ve Nemlendirme

Koşucular için Lezzetli ve Besleyici Smoothie Tarifler

20 Mart 2019 658

Besleyici kahvaltı seçenekleri ya da uzun süredir devam eden kurtarma içecekleri arıyorsanız, smoothies koşucular için mükemmel bir menü menüsüdür. Önceden…

Beslenme ve Nemlendirme

Bir Koşunun Sonunda Neden Mide Bulantısını Hissedebilirsiniz?

19 Mart 2019 746

Bir çalışma sırasında veya sonrasında bulantı, birkaç farklı nedenden ötürü meydana gelebilir. Koşunuzdan bir saatten az bir süre önce yediyseniz,…

Beslenme ve Nemlendirme

12 Hızlı Çalışma Öncesi Kahvaltı Fikirleri

17 Mart 2019 906

Koşuculardan sıkça sorulan sorular, "Uzun bir koşudan önce yemek için en iyi kahvaltı hangisidir?" Uzun koşularınızda sabahları ne yediğiniz, düzenli…

Beslenme ve Nemlendirme

Koşucular için 5 Akıllı Yeme Kuralları

17 Mart 2019 649

Koşucular düzgün egzersiz yapmak ve daha güçlü vücutlar inşa etmelerine yardımcı olmak için sağlıklı beslenmelidir. Yemeğinizden ve koşularınızdan en iyi…

Beslenme ve Nemlendirme

Uzun Süreden Önce Bir Gün Ne Yiyiniz ve İçmelisiniz?

17 Mart 2019 574

Uzun döneminize kadar geçen günlerde beslenme ve nemlendirme performansınız ve rahatınız için çok önemlidir. Uzun koşunuzdan iki gün önce (ve…

Beslenme ve Nemlendirme

Bir Çalıştırdıktan Sonra Ne Yiyim?

17 Mart 2019 636

Uzun ve zorlu bir işten kazanılacak çok şey var. Hedeflerinize bağlı olarak ekstra kilo alabilir, kalbinizin ve ciğerlerinizin sağlığını iyileştirebilir,…

Beslenme ve Nemlendirme

Hidrat Koşusu ve Kalması

17 Mart 2019 677

Hidratlı kalmak, çalışma performansınız ve daha da önemlisi, sıcağa bağlı hastalıkları önlemek için kritik öneme sahiptir. Sporculardaki dehidrasyon yorgunluk, baş…

Beslenme ve Nemlendirme

Koşmadan Önce İçme Kahve Etkileri

17 Mart 2019 877

Bazı insanlar koşudan önce kahve içip hiçbir zaman sorun yaşamaz, ancak bazıları koşudan önce içerse GI sorunları veya mide ekşimesi…