Koşmak eğlencelidir, ancak bazı yaralanma riskleriyle gelebilir. En yaygın koşu yaralanmalarından bazılarını nasıl önleyeceğinizi ve tedavi edeceğinizi keşfedin, böylece mesafeyi aşabilirsiniz.
Koşu Sakatlanma önleme
Karanlıkta Koşmak için 10 Güvenlik Püf Noktası
Yoğun programlarla ve sınırlı saatlerce süren gün ışığında, bazı koşucular koşmak için tek zamanlarının sabahın erken saatlerinin veya akşamın karanlığında…
Yağmurda Koşmanın 13 Püf Noktası
Yağmurlu hava, koşularınızı içeri almak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Çoğu yarış yağmur nedeniyle iptal edilmez. Yağmurda koşma fırsatlarından yararlanmalısınız. Bunu…
Koşucularda Sıkı Baldır Kasları Nasıl Tedavi Edilir
Sıkı baldır kasları koşucular için sık görülen bir problemdir. Vücudunuz koşarken kaslara (gastrocnemius ve soleus kasları olarak bilinir) yerleştirilen strese…
Koşarken Ayak Kabarcığı Nasıl Önlenir ve Tedavi Edilir
Çoğu koşucu, acı veren bir ayak kabarcığı nedeniyle en az bir koşu ya da yarışı mahvetti. Genel nedenleri ve belirtileri…
Utanç verici Koşu Sorunları Nasıl Tedavi Edilir
Koşma, hem ruh halini hem de enerji seviyesini yükselten harika bir egzersiz kaynağı olsa da, bir koşucunun kelimenin tam anlamıyla…
Koşucular için Self-Masaj Aletleri
Masaj, koşucuların yaralanmanın iyileşmesine ve önlenmesine yardımcı olmak ve performansınızı artırmak için güçlü bir terapi olabilir. Bir uzman tarafından yapılan…
9 Temel Koşu Sonrası Germe
Post-run, germek için harika bir zaman çünkü kaslarınız ısınacak. Bu uzantılar, çalıştırma sırasında ve sonrasında sık sık sıkışan belirli bölgeleri…
Stres Kırığını Önleme, Belirleme ve Tedavi Etme
Stres kırıkları kemik yüzeyindeki küçük çatlaklardır ve en sık alt bacak veya ayakta görülür. Ciddi bir çalışan aşırı kullanım yaralanmasıdır,…
Koşucular Nasıl Hastalanmayı Önleyebilir?
Soğuk algınlığı, grip veya başka bir enfeksiyon nedeniyle hiç kimse büyük bir yarıştan kurtulmak istemez. Yıllık grip çekimi hastalığınızı önlemenin…
Z Açıyı Yarasız Serbest Çalışma için Optimize Edin
Soru: Fizyoterapistim koşu formumu video yürüme analizi teknolojisini kullanarak analiz etti ve Z açımda çalışmam gerektiğini söyledi. Z açısı nedir…