Koşu Sakatlanma önleme

Koşmak eğlencelidir, ancak bazı yaralanma riskleriyle gelebilir. En yaygın koşu yaralanmalarından bazılarını nasıl önleyeceğinizi ve tedavi edeceğinizi keşfedin, böylece mesafeyi aşabilirsiniz.

Koşu Sakatlanma önleme

Karanlıkta Koşmak için 10 Güvenlik Püf Noktası

19 Şubat 2020 534

Yoğun programlarla ve sınırlı saatlerce süren gün ışığında, bazı koşucular koşmak için tek zamanlarının sabahın erken saatlerinin veya akşamın karanlığında…

Koşu Sakatlanma önleme

Yağmurda Koşmanın 13 Püf Noktası

20 Mart 2019 1263

Yağmurlu hava, koşularınızı içeri almak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Çoğu yarış yağmur nedeniyle iptal edilmez. Yağmurda koşma fırsatlarından yararlanmalısınız. Bunu…

Koşu Sakatlanma önleme

Koşucularda Sıkı Baldır Kasları Nasıl Tedavi Edilir

20 Mart 2019 723

Sıkı baldır kasları koşucular için sık görülen bir problemdir. Vücudunuz koşarken kaslara (gastrocnemius ve soleus kasları olarak bilinir) yerleştirilen strese…

Koşu Sakatlanma önleme

Koşarken Ayak Kabarcığı Nasıl Önlenir ve Tedavi Edilir

19 Mart 2019 705

Çoğu koşucu, acı veren bir ayak kabarcığı nedeniyle en az bir koşu ya da yarışı mahvetti. Genel nedenleri ve belirtileri…

Koşu Sakatlanma önleme

Utanç verici Koşu Sorunları Nasıl Tedavi Edilir

17 Mart 2019 799

Koşma, hem ruh halini hem de enerji seviyesini yükselten harika bir egzersiz kaynağı olsa da, bir koşucunun kelimenin tam anlamıyla…

Koşu Sakatlanma önleme

Koşucular için Self-Masaj Aletleri

17 Mart 2019 1108

Masaj, koşucuların yaralanmanın iyileşmesine ve önlenmesine yardımcı olmak ve performansınızı artırmak için güçlü bir terapi olabilir. Bir uzman tarafından yapılan…

Koşu Sakatlanma önleme

9 Temel Koşu Sonrası Germe

17 Mart 2019 1082

Post-run, germek için harika bir zaman çünkü kaslarınız ısınacak. Bu uzantılar, çalıştırma sırasında ve sonrasında sık sık sıkışan belirli bölgeleri…

Koşu Sakatlanma önleme

Stres Kırığını Önleme, Belirleme ve Tedavi Etme

17 Mart 2019 1115

Stres kırıkları kemik yüzeyindeki küçük çatlaklardır ve en sık alt bacak veya ayakta görülür. Ciddi bir çalışan aşırı kullanım yaralanmasıdır,…

Koşu Sakatlanma önleme

Koşucular Nasıl Hastalanmayı Önleyebilir?

17 Mart 2019 775

Soğuk algınlığı, grip veya başka bir enfeksiyon nedeniyle hiç kimse büyük bir yarıştan kurtulmak istemez. Yıllık grip çekimi hastalığınızı önlemenin…

Koşu Sakatlanma önleme

Z Açıyı Yarasız Serbest Çalışma için Optimize Edin

17 Mart 2019 670

Soru: Fizyoterapistim koşu formumu video yürüme analizi teknolojisini kullanarak analiz etti ve Z açımda çalışmam gerektiğini söyledi. Z açısı nedir…