Uzun Mesafe

İster bir maraton koşucusu olun, isterse rahat bir koşucu olun, ne yiyeceğinizi, motivasyonunuzu nasıl koruyacağınızı ve uzun mesafeli koşularınız için hazırlanmaktan yararlanabilirsiniz.

Uzun Mesafe

Yarım Maraton Çalıştırmak için 13 Neden

19 Şubat 2020 572

Yarım maraton (13,1 mil) en hızlı büyüyen yarış mesafelerinden biridir ve tüm dünyada yeni ırklar ortaya çıkmaktadır. Yarım maraton koşup…

Uzun Mesafe

Maraton 26.2 Mil Neden?

20 Mart 2019 724

Maraton olarak adlandırılan ilk yarış, 1896'da Yunanistan'ın Atina kentindeki ilk modern Olimpiyat Oyunlarında yapıldı, ancak maratonun kökleri daha da ileri…

Uzun Mesafe

Bir Maratondan Önce Ne Yiyelim?

20 Mart 2019 663

İlk maratonunuzu koşmaya mı hazırlanıyorsunuz? Yoksa geçmişte yarışı kesin olmayan sonuçlarla mı yönettin? Yarış öncesi hidrasyon ve yakıt verme büyük…

Uzun Mesafe

Bir Maratonda Duvara Vurmamak için 5 İpuçları

19 Mart 2019 692

Bir maraton için antrenman yapıyorsanız, muhtemelen bazı maratonların bir maratondaki 20 kilometreden sonra çarptığı korkunç "duvar" ı duymuşsunuzdur. Duvar, kasların…

Uzun Mesafe

New York Maratonuna Girmenin 3 Yolu

17 Mart 2019 687

New York Şehri Maratonu, sadece dünyadaki en büyük maraton değil, en popüler maratondur. Bu nedenle, koşucu olarak yarışmaya girmek, yarışın…

Uzun Mesafe

Yarım Maraton Çalıştırmak İçin İyi Bir Zaman Nedir?

17 Mart 2019 655

Yarı maratonların çoğu (13.1 mil) için bitiş süreleri, elit koşucular için bir saatten biraz daha yavaş koşucular veya yürüyüşçüler için…

Uzun Mesafe

Kova Listesi Maratonları

17 Mart 2019 661

Aralarından seçim yapabileceğiniz çok fazla maraton varken, 26,2 mil nereye koşulacağına karar vermek zor. Aşağıdaki slaytlar, dünyanın en büyük ve…

Uzun Mesafe

Maraton Öncesi Ay Eğitimi

17 Mart 2019 709

Maratondan önceki ay, iki şeye odaklanmanız gerekiyor: 18 - 22 mil uzun antrenman günlerinde ve takımların, ayakkabıların, kıyafetlerin ve atıştırmalıkların…

Uzun Mesafe

2018'de ABD Yarı Maratonu Baharı

17 Mart 2019 676

Amacınızı bu baharda yarı maraton koşmaya ayarladınız, şimdi hangi yarı maratona koşacağınıza karar vermelisiniz. Yarı maratonlar çok popüler bir yarış…

Uzun Mesafe

ABD'deki En İyi Güz Maratonları

17 Mart 2019 729

Yani, bu sonbaharda bir maraton koşmak için hedefinizi zaten belirlediniz, ama işte zor soru: Hangisini çalıştırmalısınız? Eşsiz bir deneyim ya…