16 Mart 2019 1376
Hız ve Güç Artırmak için Merdiven Koşma Egzersizleri
Hız, güç ve kardiyovasküler zindeliğin oluşturulmasına yardımcı olan yüksek yoğunluklu bir egzersiz programı arıyorsanız, merdiven basamağı idealdir. Yürüyen merdivenler aynı…
Trendlerdeki Yazılar
16 Mart 2019 1129
Piramit Hız Aralığı Egzersizi
Piramit hız aralığı antrenmanını yaparken zaman geçiyor, çünkü aralık zamanlarınıza çok dikkat etmenizi gerektiriyor. Konsept, bir dakikalık bölümdeki zor aralığınızı…
16 Mart 2019 1111
Koşu Bandı Can sıkıntısı Beat nasıl
Soğuk havalarda yaşayan birçok koşucu kışın içeride mega miller sürmektedir. Ve en büyük şikayet nedir? Çoğu koşu bandında çalışırken sıkılıyor.…
16 Mart 2019 1053
2019 Erkekleri İçin En İyi 8 İstikrarlı Koşu Ayakkabısı
Editörlerimiz bağımsız olarak en iyi ürünleri araştırır, test eder ve tavsiye eder; İnceleme sürecimizle ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.…
16 Mart 2019 1160
Çalıştırdıktan Sonra Ayak Ağrısına Ne Neden Olabilir?
Kemerinizde koşma sonrası ağrı hissediyor musunuz, ayağınızın üst kısmı, ayak parmakları, topuk, ayağın yan tarafı, ayak tırnakları veya belki birden…
16 Mart 2019 1009
6 Yaygın Sporcu Beslenme Hataları ve Bunları Çözme
Doğru beslenme ve hidrasyon, koşucu sağlığı ve performansı için kritik öneme sahiptir. Bazı koşucular, antrenmanlarınız ve yarışlarınızdan önce, sırasında ve…
16 Mart 2019 951
Maraton Öncesi veya Sırasında Ağrı Giderici Olmalı mıyım?
Maraton koşucuları ve yürüyüşçüleri genellikle bir maratondan önce veya bir maraton sırasında ağrı kesiciler almak isterler. Kas ağrıları, artrit ağrısı…
16 Mart 2019 1228
Çalışmanızı Sağlamak için 20 Kısa Motivasyona Alınan Sözler
Kısa süren alıntılar harikadır çünkü hatırlamaları kolaydır ve genellikle basit ama güçlü bir mesaja sahiptirler. Sadece koşu sırasında düşünecek bir…
16 Mart 2019 1022
Bir Pound'u kaybetmek için kaç kalori gerekir?
Kilo vermek için koşu veya diğer egzersiz yöntemleriyle kaç kalori yakmanız gerektiğini merak edebilirsiniz. Bir kilo yağ, yaklaşık 3500 kalori…
16 Mart 2019 809
İrtifadan Koşmaya Nasıl Hazırlanabilirim?
Kesinlikle alıştığınızdan daha yüksek bir kotta koşmak daha zor. Yüksek rakımlarda hava daha incedir, bu da nefes başına daha az…