Ayakkabı, Konfeksiyon ve Dişli
2019’daki En İyi Kış Koşu Çorapları
Editörlerimiz bağımsız olarak en iyi ürünleri araştırır, test eder ve tavsiye eder; İnceleme sürecimizle ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.…
Son Yazılar
Yarış Eğitimi
Yeni Başlayanlar İçin 10K Eğitim Programının Koşma / Yürüyüşü
Bu 10 haftalık 10K antrenman programı, 10K yarışını çalıştırmak / yürüyüş yapmak isteyen başlangıç koşusu / yürüyüşçüleri için tasarlanmıştır. Belirli…
Koşu
Tempo Koşusunun Hız ve Dayanıklılık İçin Faydaları
Tempo koşu parkurları, koşucuların hızlarını ve güçlerini arttırmaya çalışmak için mükemmel bir yoldur. Bunlar, sürekli olarak 10K yarış hızından biraz…
Beslenme ve Nemlendirme
Boş bir karnın üzerinde koşabilir misin?
Birçok koşucu, özellikle sabah koşusu yapanlar, koşmadan önce bir şeyler yemenin gerekli olup olmadığını veya aç karnına koşmanın güvenli ya…
Yarış Eğitimi
Run / Walk 5K Eğitim Programı
Bu sekiz haftalık 5K antrenman programı, koşuculara ya da şu anda hızını almak ve 5K yarışına koşmak isteyen yürüyüş /…
Ayakkabı, Konfeksiyon ve Dişli
Doğru Koşu Ayakkabısını Bulmanın 6 Adımı
Doğru koşu ayakkabısını seçmek, koşucu olarak verebileceğiniz en önemli kararlardan biridir. Zamana ve paraya yapılan yatırım, sizi güvende ve yaralanmalardan…
Koşu Sakatlanma önleme
Yağmurda Koşmanın 13 Püf Noktası
Yağmurlu hava, koşularınızı içeri almak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Çoğu yarış yağmur nedeniyle iptal edilmez. Yağmurda koşma fırsatlarından yararlanmalısınız. Bunu…
Beslenme ve Nemlendirme
Koşmadan Önce Süt Ürünleri Yenebilir veya İçebilir misiniz?
Mandıra ürünlerini çalıştırmadan önce tolere edip edemeyeceğiniz, laktoza karşı kişisel hassasiyetinize ve ne kadar ve ne zaman tükettiğinize bağlıdır. Süt…
Uzun Mesafe
Maraton 26.2 Mil Neden?
Maraton olarak adlandırılan ilk yarış, 1896'da Yunanistan'ın Atina kentindeki ilk modern Olimpiyat Oyunlarında yapıldı, ancak maratonun kökleri daha da ileri…
Motivasyon
Maraton Seyirci Yarışın En Zor Noktaları İçin İmzaladı
Birçok koşucunun bir maraton sırasında şüpheleri vardır, ancak mükemmel andaki mükemmel işareti okumak, bu korkuları kafalarından atmaya yardımcı olabilir. Bir…