Koşu Kilo kaybı
Koşarken Kilo Vermek Ne Kadar Sürer?
Koşmak belki de kilo vermenin en etkili yollarından biridir. Ama bu sihirli bir mermi olduğu anlamına gelmez. Ve bu, ayakkabılarınızı…
Son Yazılar
Yeni Başlayanlar İçin Koşu İpuçları
Çalışırken Çok Zıplamaktan Kaçının
Güzel akışkan basamakları yerine, bazı koşucular yukarı ve aşağı hareket eder. Bu konuda ne yapabilirsin? Koşarken zıplarsan, başın ve vücudun…
Koşu
Koşmaya Nasıl Başlanır – Mutlak Yeni Başlayanlar İçin Rehber
Yeni bir koşu alışkanlığı başlatmak, acemi bir koşucuya ezici gelebilir. Koşmaya başlamaktan korkuyor veya gergin hissediyorsanız endişelenmeyin, bu tamamen normal.…
Koşu bandında koşmak
Koşu bandı Koşu Görgü Kuralları
Evde kendi koşu bandınız varsa, onu kullanmaktan ya da her kullanımdan sonra iyice silmekten endişelenmenize gerek yoktur. Ancak, paylaşılan bir…
Ayakkabı, Konfeksiyon ve Dişli
2019 Plantar Fasiit için En İyi Erkek Koşu Ayakkabısı
Editörlerimiz bağımsız olarak en iyi ürünleri araştırır, test eder ve tavsiye eder; İnceleme sürecimizle ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.…
Koşu Sakatlanma önleme
Koşucularda Sıkı Baldır Kasları Nasıl Tedavi Edilir
Sıkı baldır kasları koşucular için sık görülen bir problemdir. Vücudunuz koşarken kaslara (gastrocnemius ve soleus kasları olarak bilinir) yerleştirilen strese…
Beslenme ve Nemlendirme
Koşucular için Lezzetli ve Besleyici Smoothie Tarifler
Besleyici kahvaltı seçenekleri ya da uzun süredir devam eden kurtarma içecekleri arıyorsanız, smoothies koşucular için mükemmel bir menü menüsüdür. Önceden…
Uzun Mesafe
Bir Maratondan Önce Ne Yiyelim?
İlk maratonunuzu koşmaya mı hazırlanıyorsunuz? Yoksa geçmişte yarışı kesin olmayan sonuçlarla mı yönettin? Yarış öncesi hidrasyon ve yakıt verme büyük…
Motivasyon
Koşarken Dikkatini dağıtmanın 6 yolu
Bir koşu sırasında can sıkıntısı veya bazı fiziksel rahatsızlıklardan muzdarip olsanız da, kendinizin dikkatini dağıtmaya çalışmak yardımcı olur. İşte denemek…
Koşu Kilo kaybı
Bu yaz kilo almaktan kaçınmanın yolları
Çoğu insan, kışın tatilde ve düşük aktivitelerde fazladan kilo almaya yol açabilecek kilo alımıyla savaşmaya hazırlıklı olduklarını bilir. Ancak yaz…