Yeni Başlayanlar İçin Koşu İpuçları
Bir PR veya Kişisel Kayıt Ne Demektir
İlk yol yarışınıza koşup bitirme zamanınızı elde ettiğinizde, bir PR ya da bir "Kişisel Kayıt" elde edersiniz. Belirli bir mesafedeki…
Son Yazılar
Koşu
Yan Dikişlerden Kurtulma
Bir koşu sırasında (veya herhangi bir egzersiz türünde), yanınızda bir dikiş olarak bilinen keskin bir ağrı sizi kısa tutabilir. Bir…
Yarış Eğitimi
Gelişmiş Koşucular için 8K veya 5 Mil Eğitim Programı
Bu altı haftalık 8K eğitim programı, başarılı bir 8K yarışı (4.97 mil) çalıştırmak isteyen ileri düzey koşucular için tasarlanmıştır. Bu…
Koşu bandında koşmak
4 Hızlı ve Etkili Koşu Bandı Egzersizi
Koşu bandını beğenmiyorsanız veya zamanınız kısaysa, çok fazla kalori yakabilir ve makineye çok fazla zaman harcamaksızın etkili bir koşu bandı…
Ayakkabı, Konfeksiyon ve Dişli
2019 Muhatapları için En İyi Erkek Koşu Ayakkabısı
Editörlerimiz bağımsız olarak en iyi ürünleri araştırır, test eder ve tavsiye eder; İnceleme sürecimizle ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.…
Koşu Sakatlanma önleme
Koşarken Ayak Kabarcığı Nasıl Önlenir ve Tedavi Edilir
Çoğu koşucu, acı veren bir ayak kabarcığı nedeniyle en az bir koşu ya da yarışı mahvetti. Genel nedenleri ve belirtileri…
Beslenme ve Nemlendirme
Bir Koşunun Sonunda Neden Mide Bulantısını Hissedebilirsiniz?
Bir çalışma sırasında veya sonrasında bulantı, birkaç farklı nedenden ötürü meydana gelebilir. Koşunuzdan bir saatten az bir süre önce yediyseniz,…
Uzun Mesafe
Bir Maratonda Duvara Vurmamak için 5 İpuçları
Bir maraton için antrenman yapıyorsanız, muhtemelen bazı maratonların bir maratondaki 20 kilometreden sonra çarptığı korkunç "duvar" ı duymuşsunuzdur. Duvar, kasların…
Motivasyon
En İyi Motive Edici Koşu Teklifleri
İşte sizi motive etmek için harika koşu teklifleri. Bunlardan birini neden sürekli çalıştırdığınızı hatırlatması için buzdolabınıza veya aynanıza yapıştırın. 1…
Koşu Kilo kaybı
Metabolizmanızı Arttırmanın 7 Yolu
Kanepede otururken daha fazla kalori yakmak harika olmaz mıydı? Yapabilirsiniz - metabolizmanızı geliştirerek, vücudunuzun enerjiyi kullanma oranını. Metabolizmanızı yükseltmek ve…