Yeni Başlayanlar İçin Koşu İpuçları
Adım Cirounuzu İyileştirme
Adım cirounuz veya adım sıklığınız, bir dakikalık koşu sırasında attığınız adımdır. Çoğu koşucu için, adım devri çeşitli adımlarda aynı kalır…
Son Yazılar
Koşu
Koşucuların Yapması Gereken 10 Şey
Koşucular olarak, sağlıklı beslenmek ve bolca uyku almak gibi performansımızı geliştirmek için yapabileceğimiz birçok şey var. Peki ya bu kötü…
Yarış Eğitimi
İlk 5K İçin En İyi Eğitim Planları
İlk 5K'nızı çalıştırmaya hazırlanırken, size uygun eğitim planını bulma zamanı. Unutmayın, 5K (5 kilometrelik), parkta yürüyüş yapmak gibi bazı seslere…
Koşu bandında koşmak
Koşu Bandı Koşusunun Faydaları
Koşu bandı koşularının faydaları ve riskleri hakkında bilmeniz gerekenler nelerdir? Bir koşu bandında koşmanın, dışarıda koşmaya kıyasla avantajları ve dezavantajları…
Ayakkabı, Konfeksiyon ve Dişli
Sizin İçin En İyi Koşu Ayakkabısını Seçmek
Ne tür bir koşu ayakkabısı satın almanız gerektiğini anlamak için önce sahip olduğunuz ayak ve yürüyüş türünü bilmeniz gerekir. Çalışan…
Koşu Sakatlanma önleme
Utanç verici Koşu Sorunları Nasıl Tedavi Edilir
Koşma, hem ruh halini hem de enerji seviyesini yükselten harika bir egzersiz kaynağı olsa da, bir koşucunun kelimenin tam anlamıyla…
Beslenme ve Nemlendirme
12 Hızlı Çalışma Öncesi Kahvaltı Fikirleri
Koşuculardan sıkça sorulan sorular, "Uzun bir koşudan önce yemek için en iyi kahvaltı hangisidir?" Uzun koşularınızda sabahları ne yediğiniz, düzenli…
Uzun Mesafe
New York Maratonuna Girmenin 3 Yolu
New York Şehri Maratonu, sadece dünyadaki en büyük maraton değil, en popüler maratondur. Bu nedenle, koşucu olarak yarışmaya girmek, yarışın…
Motivasyon
50 Koşu ve Yarış Hakkında Motivasyonel Sözler
"Mucize bitirdiğim şey değil. Mucize, başlama cesaretine sahip olduğumdur." - John Bingham , çalışan konuşmacı ve yazar "Korku yavaş yavaş…
Koşu Kilo kaybı
Bir Maratondan Sonra Kilo Almadan Kaçınmak
Maraton koşucularının maraton sonrası bir miktar pound kazanması nadir değildir. Birçok maratoncu antrenman koşularını yakmak için normalden daha fazla kalori…