Doğru Koşu Ayakkabısını Bulmanın 6 Adımı

Doğru koşu ayakkabısını seçmek, koşucu olarak verebileceğiniz en önemli kararlardan biridir. Zamana ve paraya yapılan yatırım, sizi güvende ve yaralanmalardan uzak tutarken performansınızı ve konforunuzu artırarak sonuçta ödediğinizden daha fazlasını sağlar.

İdeal koşu ayakkabısı yalnızca rahatlık için değil, ayak pozisyonunuzdaki ve yürüyüşünüzdeki düzensizlikleri gidermek için de (ve bazen doğru) tasarlanmıştır. Bu, yere çarpması nedeniyle ayağınızın hareketini de içerir. Ayakkabılar aynı zamanda uygun molalara ve desteğe de ihtiyaç duyar, böylece ayak hareketinizle uyum içinde olurlar ve ayaklarınızın daha hassas kısımlarından sarsıcı etkiyi yeniden dağıtırlar.

Doğru ayakkabıyı bulmak için her zaman perakende spor ayakkabı satış yerine özel bir koşu mağazasına gidin. Buradaki satış uzmanları, ideal uyum ve performanstan daha iyi değerlendirilecek ve ayaklarınızı uygun şekilde ölçmek ve analiz etmek için eldeki araçlara sahip olacaklar. Satış görevlisi muhtemelen sorular soracak ve birkaç seçenek denemenizi isteyeceğinden, orada biraz zaman geçirmeyi planlayın.

Bir koşu ayakkabısı uzmanının doğru ayakkabısını bulmanıza yardımcı olmak için atması gereken birkaç adım vardır:

1. Satış temsilcisi, düz ayaklarınız veya yüksek kemerleriniz de dahil olmak üzere ayak özelliklerini belirlemek için ayağınızın şekline ve kemerine bakacaktır.
2. Ayaklarınız ayakta dururken ölçülür (asla oturmaz). Bir satış görevlisinin ayak bedeninizi sorması yeterli değildir. Yaş, hamilelik ve yaralanma ayak yapınızı önemli ölçüde değiştirebilir. Dahası, koşu ayakkabısı, koşu sırasında oluşabilecek herhangi bir şişliği karşılamak için normal ayakkabınızdan en az yarım boyda olmalıdır.
3. Satış elemanı genellikle, taban veya topuklu ayakkabılarda olağandışı bir aşınma olup olmadığını görmek için giydiğiniz ayakkabılara bakar. Örneğin, bir ayakkabının dış kenarındaki yanal yıpranma, düşük ayakkabının (supinasyon), bir ayakkabının iç kenarındaki medial yıpranma ise aşırı baskının göstergesidir.
4. Koşu stilinizi oluşturmak için koşu bandında veya kaldırımda dış kısımda koşu analizi yapılabilir. Satış temsilcisi, ayak yerleştirme seviyenizin düz olup olmadığını veya içe veya dışa doğru yuvarlanıp atılmadığını kontrol etmek için genellikle arkanızda durur.

Alışveriş merkezindeki ayakkabı satışından farklı olarak, özel bir koşu mağazası tekrar işinizi istiyor. Bu amaçla, zaman ayırın ve özel gereksinimlerinizi karşılayan çifti bulmak için gerektiği kadar ayakkabı deneyin.

Ayakkabıları satın aldıktan sonra, ayağınızın onlara nasıl tepki verdiğini görmek için önümüzdeki dört ila beş gün boyunca test edin. Kabarcıklar, uyuşukluk veya ayak ağrısı gelişirseniz, muhtemelen sizin için yanlış çifti. Düzgün boyutlandırılmış ve takılmışsa, koşu ayakkabısının içeri girmesi gerekmez.

Kemer, ayak bileği, diz veya kalçada ağrı veya rahatsızlık gelişmeye başlarsanız, bunun iç tabandaki aşırı düzeltmeden kaynaklanıyor olabilir. Yanlış hizalamayı düzeltmek için tasarlanmış bir ayakkabı gerektiğinden daha fazla destek eklerse bu olabilir.

Bu sorunlardan herhangi biri meydana gelirse, çalışan mağazayı arayın ve bildirin. Birçok uzmanlık mağazasında liberal alışveriş politikaları vardır ve bir hafta içinde ayakkabıları giyseniz bile iade etmenize izin verir.

Mükemmel koşu ayakkabılarını bulduktan sonra ayağınızı rahatlatmak için geri dönmeye gerek yok. Her 300 ila 400 mil arasında çifti kolayca değiştirebilirsiniz.

Bununla birlikte, bazı şirketler model adını değiştirmeden her yıl bir ayakkabının tasarımını değiştireceğinden, siparişleri yeniden verirken satış görevlisiyle konuşun. Tweaks bazıları tesadüfidir; diğerleri topuk derinliğini, yastığını veya dengesini artırabilir ve adımlarınızı tamamen atarlar.

Genel bir kılavuz olarak, yaşınıza ve yaptığınız koşu miktarına bağlı olarak her üç ila beş yılda bir ayaklarınızı ve yürüyüşünüzü yeniden analiz etmeye değer. Rekabet koşucular bunu daha sık yapmak isteyebilir.

Koşu ayakkabısı için alışveriş yaparken, bir süre ayağınızla kaldıktan sonraki günün sonunda mağazayı ziyaret etmeyi hedefleyin. O zamana kadar ayaklarınız şişmiş olacak ve koşu ayakkabınız için gereken boyuta yakın olacaksınız. Boyutlandırmanın doğru olması için satış görevlisine bildirin.

Zaten bir çift koşu ayakkabınız varsa, onları yanınıza alın. Bu, satış görevlisine ayak hizanız ve yürüyüş tarzınız hakkında daha fazla bilgi verecektir. Düzeltici ortez kullanıyorsanız veya özel tabanlık kullanıyorsanız da aynısı geçerlidir.

Son olarak, asla yalnızca rengine, tarzına veya markasına dayanan bir ayakkabı almayın. Moda kararınızda kesinlikle bir rol oynayacak olsa da, rahatınız, güvenliğiniz veya performansınızın zararına izin vermeyin.