Toplam Vücut Egzersizleri
Toplam Vücut Direnç Band Devresi
Seyahate çıksanız, evde ya da bir bütçeyle çalışsanız da, direnç bantları ihtiyaçlarınızı karşılamak için mükemmel bir araçtır. Bu direnç bandı…
Son Yazılar
Kuvvet Gücü Eğitim Egzersizleri
Kas ve Kas İçin Sırt ve Pepsiler
Bu orta / ileri geri ve pazı antremanı, latlarda, alt sırtlarda, eşkenar dörtgenlerde, pazı her iki kafasında ve önkollarda kuvvet…
Sakatlanma önleme
Kas Ağrısı ve Ağrısını Kolaylaştırmak için Uçucu Yağlar Nasıl Kullanılır?
Uçucu yağların kokusunun - çiçeklerden ve diğer bitki kısımlarından elde edilen özlerin - yorgun ve ağrılı kasları rahatlattığı söylenir. Bu…
Teknikleri ve Stratejileri
İzokinetik Kas Kasılmasının Faydaları
İzokinetik bir kas kasılması, kasın kasıldığı anda kısaldığı, ancak izotonik bir kasılmanın aksine, bunu sabit bir hızda yapar. Aslında, onu…
Kuvvet
Bu Ağırlık Kaldırma Hatalarını Yapmayın
Artık kuvvet antrenmanının önemini biliyorsunuz. Sağlıklı ve güçlü kalmak söz konusu olduğunda “yapılması gereken” bir şeydir. Ağırlıkları kaldırmak vücudunuza kas…
Karın Egzersizleri ve Bilgi
Dikey Diz Kaldırma Nasıl Yapılır
Kaptanın sandalyeye: Diğer Adı Hedefler: Kalça fleksörleri, karın Gereken Ekipman: Paralel çubuklar veya daldırma / yükseltme makinesi Seviye: Orta Dikey…
Spor Programları
Koşucular için Kuvvet Eğitim Egzersizleri
Bir maratona, yarı maratona veya engelli bir parkur yarışına hazırlanıyor olun, kuvvet antrenmanından yararlanabilirsiniz. Çekirdeğinizi güçlendirmek, daha iyi bir çalışma…
Toplam Vücut Egzersizleri
Zorlu Toplam Beden Tri-Set Gücü Egzersiz Egzersizleri
Bu zorlu toplam vücut antremanı, kalça, glute, uyluk, göğüs, sırt, omuz ve kollar dahil olmak üzere vücudunuzdaki her kası hedefler.…
Kuvvet Gücü Eğitim Egzersizleri
Denge, Kararlılık ve Çekirdek Dayanımı için Başlangıç Topu Egzersizi
Denge ve istikrar hakkında fazla bir şey düşünmeyebiliriz, ancak bu öğeler günlük işlerden egzersize kadar her şey için çok önemlidir.…
Sakatlanma önleme
Çok Ağırlık Ağırlık Çalışabilir Miyim?
Ağırlık çalışması, genel popülasyonun kilo vermek ve formda olmak için kullandığı en popüler egzersiz yöntemlerinden biridir. CrossFit, Fitness Bootcamps ve…