16 Mart 2019 940
Fitness ve Sağlık İçin Yürüyüş
Yürümek, dolaşmanın bir yolundan daha fazlasıdır. Herhangi bir hızda yürümek, kondisyonunuzu arttırmanın, kalorileri yakmanın ve hareketsizlik riskini azaltmanın bir yoludur.…
Trendlerdeki Yazılar
16 Mart 2019 1375
Çekirdek Mukavemet için En İyi Egzersizler
En iyi çekirdek egzersizler sizi şaşırtabilir. Ab egzersizi yapıp oturmak yeterli değil. Güçlü bir çekirdek oluşturmak için kalçalarınızdan omuzlarınıza kadar…
16 Mart 2019 1542
30 Günlük Squat Mücadelesi
Daha iyi bir arka taraf oluşturmak için çömelme mücadelesi mi gerekiyor? Kademeli kas gelişimi ve daha düşük, daha düşük bir…
16 Mart 2019 1000
Tek kollu bir halter satır nasıl yapılır
Diğer Adı: Tek kollu dambıl sırası, tek kollu dambıl sırası üzerine eğildi Hedefler: Sırt, omuzlar, triceps Gerekli Ekipman: Halter Seviye:…
16 Mart 2019 1195
Slackline'da Denemek İçin Güç Geliştirme Dengesi Egzersizleri
Slacklining, çoğu yetişkinlerin baktığı ve "Hayır, bunu denemek için aptallık edeceğim" dediği etkinliklerden biri. Bu yüzden denemek yerine uzaklaşıyorlar, gizlice…
16 Mart 2019 1033
Vücut Geliştirme ve Halterde Anabolik Steroid Kullanımı
Anabolik steroid terimi genellikle, gerçek anlamda bir anabolik steroid olarak tanımlanabilen testosteron gibi doğal olarak oluşan erkek cinsiyet hormonları ile…
16 Mart 2019 741
Kas Yaparken ve Yağ Kaybederken Dikkat Edilmeyecek Hatalar
Kas geliştirme ve yağ kaybetme, ağırlık antrenmanının ve fiziksel koşullanmanın ikiz hedefleridir, ancak vücut her ikisini de aynı anda yapmaya…
16 Mart 2019 1178
Kardiyo ve Dayanıklılık İçin Gelişmiş Kettlebell Egzersizleri
1 Temiz, itin ve basın istockphoto Temizlik, itme ve baskı, kettlebell eğitiminin temelini oluşturan egzersizleri bir araya getiren karma bir…
16 Mart 2019 1192
Kayan Disk Egzersizleri ile Tüm Vücut Egzersizi Alın
Tam gövdeli, portatif egzersiz ekipmanındaki en yeni trendlerden biri kayan (veya kaygan) disklerdir. Ve sadece modaya uygun görünseler de, bu…
16 Mart 2019 1104
Sprintler için Genel Ağırlık ve Zindelik Eğitimi
Hızlı koşma kabiliyeti genetik olarak baskın kas tipiniz tarafından belirlenir - hızlı seğirme lifleri ve bunlardan kaçının kutsandığı. Buna rağmen,…