Evde Yapabileceğiniz 20 Harika Pinterest Egzersizi

Pinterest, evde minimum ekipmanla yapabileceğiniz harika, ücretsiz egzersiz rutinleri ile doludur. Püf noktası bilmek: 1) hangi antrenmanları takip edeceğini ve 2) Pinterest antrenman deneyiminizi en üst düzeye çıkarmak için nasıl. Neyse ki, sizin için ilk adımı yaptım. Telefonunuzda kolayca takip edebileceğiniz, kolayca izleyebileceğiniz resimlerle çok yönlü, yüksek kaliteli antrenmanlar arayan Pinterest’i araştırdım. Tek yapmanız gereken, bu slayt gösterisini tıklamak ve görüntüyü kendi Pinterest panolarına sabitlemek için “Orijinal İğne” bağlantılarını takip etmektir. Her bir antrenmanın nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için, ilgili makale için “Orijinal Kaynak” bağlantısını takip edin. Mutlu iğneleme!

Ayrıca, aşkı paylaşmayı unutma! Tüm Pinterest arkadaşlarınız bu harika egzersizleri tek bir noktada bulabilmeleri için yukarıdaki resmi işaretleyin.

İp atlama ipi en sevdiğim egzersiz programlarından biri ve Greatist’ten bu basit, yalındır rutin başlamak için mükemmel bir yol.

• Orjinal kaynak
• Orijinal Pim

Hızlı, tam vücut antremanı antremanı için, Fitwirr’den bu devreden başkasına bakmayın. Denge topunuz yoksa, yerine bir bank veya sandalye kullanabilirsiniz.

• Orjinal kaynak
• Orijinal Pim

En Büyük Kaybeden olan bu ekipmansız ev egzersiz devresi sizi terletir ve yorur. Tüm devreyi 2-3 kez gerçekleştirmeyi deneyin.

• Orijinal Pim

Egzersizleri basit ve anlaşılır tutmanın yanlış bir yanı yok. YearZeroSurvival.com tarafından sunulan Survival Fitness Günlük Egzersizi bir saatten kısa bir sürede tamamlanabilir (bir mil yürüyüş dahil) ve sizi ezmez.

• Orjinal kaynak
• Orijinal Pim

Bir ev barre antremanı için bir barlana erişiminiz olması gerekmez. Bir sandalyeden başka bir şey gerektirmeyen, Greatist’in bu her yerde yapabileceği sürümünü gözden geçirin.

• Orjinal kaynak
• Orijinal Pim

Toplama işlemi yapamıyorsanız ve halteriniz yoksa, evde sırtınızı nasıl çalıştıracağınızı bilmek zor olabilir. Betty Rocker’ın bu basit pimi, herhangi bir süslü ekipman olmadan sırtınızı güçlendirmek için beş kolay egzersiz sunuyor.

• Orjinal kaynak
• Orijinal Pim

Kararlılık topları ucuzdur ve denge, güç ve koordinasyonu geliştirmek için mükemmel bir araçtır. Run Pretty Blog’un sunduğu tüm vücut dengesi top antremanı seni adım adım başlatacak.

• Orjinal kaynak
• Orijinal Pim

Darebee’den gelen bu basit ve etkili egzersiz, uyanmanıza ve zeminde koşmanıza yardımcı olacaktır. Tek gereken tek bir devre.

• Orjinal kaynak
• Orijinal Pim

Sandalyen var mı? Şimdi bir antrenman var. Live Fit Girls, biçimlendirmek için ekipmana ihtiyacınız olmadığını kanıtlar.

• Orjinal kaynak
• Orijinal Pim

Daha uzun, tam vücut egzersizi yapmak istediğinizde, Fit Foodie Finds sizi korur. Tabata kardiyo dozunda bu vücut ağırlığı devresi, sitesinde bulabileceğiniz birçok antrenmandan sadece biri.

• Orjinal kaynak
• Orijinal Pim

İster iki katlı bir evde, gerekse de bir dairede otururken, o merdivenleri kullanmanın zamanı geldi. FitFluential, bacaklarınızın yanmasını ve kalbinizin pompalanmasını sağlamak için bu düz merdiven antremanını geliştirdi.

• Orjinal kaynak
• Orijinal Pim

Yoga konusunda yeniyseniz ve yeni başlayanların akışını istiyorsanız, Skinny Mom’un basit pozlarını izlemeyi deneyin.

• Orjinal kaynak
• Orijinal Pim

Vinyasa tarzı akıntılara daha aşina olan yogiler için, Popsugar’dan gelen bu pim sizi sınıfa ihtiyaç duymadan adım atmayacaktır.

• Orjinal kaynak
• Orijinal Pim

Bir antrenmandan sonra dinlenmenize ve iyileşmenize yardımcı olmak için, HealthCentral’ın köpük silindiri eğitiminin izniyle çok yönlü bir kendi kendine masaj yapmayı hak ediyorsunuz. İnan bana, zamana değer.

• Orjinal kaynak
• Orijinal Pim

Vücudunu yakmaya hazır mısın? Popsugar’dan alınan bu abs ve silah antremanı bütün üsleri kapsıyor … ve paspası bırakmana bile gerek yok!

• Orjinal kaynak
• Orijinal Pim

İp atlamayı sevmiyorsanız ve bir merdiven setiniz yoksa, evde kardiyo yapmayı bilmek zor olabilir. Pieces in Progress’in bu 20 dakikalık rutini ekipman gerektirmiyor ve kanınızı pompalar.

• Orjinal kaynak
• Orijinal Pim

Kettlebells, inanılmaz derecede etkili bir ev eşyasıdır. Bir kettlebell’e erişiminiz varsa, Greatist’in bu antrenmanı sadece 20 dakikada güç kazanmanıza yardımcı olacaktır.

• Orjinal kaynak

Yoga, Pilates ve barre’yi karıştırmak kolaydır, çünkü bazı benzer özellikleri paylaşırlar, ama aslında oldukça farklıdırlar. LiveStrong’un bu Pilates egzersizleri evde yapılabilir ve sizi abs çığlık atacağından eminler (elbette iyi bir şekilde).

• Orjinal kaynak
• Orijinal Pim

Muhtemelen kalasın güçlü bir çekirdek oluşturmak için en iyi egzersizlerden biri olduğunu duymuşsundur. Çekirdek gücünü artırmaya başlamak istiyorsanız, bu 30 günlük tahta yarışmasını MyFitnessPal’dan deneyin.

• Orjinal kaynak
• Orijinal Pim

Çekirdeğini öldürdün, kollarına meydan okudun ve ellerini kardiyoda denedin. Geri kalan her şey mi? Sert bir alt vücut antremanı. Bu 20 dakikalık brülörü Eating Bird Food’dan deneyin.

• Orjinal kaynak
• Orijinal Pim