Yeni Başlayanlar İçin Koşu İpuçları
İrtifadan Koşmaya Nasıl Hazırlanabilirim?
Kesinlikle alıştığınızdan daha yüksek bir kotta koşmak daha zor. Yüksek rakımlarda hava daha incedir, bu da nefes başına daha az…
Son Yazılar
Koşu
Hız ve Güç Artırmak için Merdiven Koşma Egzersizleri
Hız, güç ve kardiyovasküler zindeliğin oluşturulmasına yardımcı olan yüksek yoğunluklu bir egzersiz programı arıyorsanız, merdiven basamağı idealdir. Yürüyen merdivenler aynı…
Yarış Eğitimi
İki Mil Çalıştırmak İçin Başlangıç Eğitimi Programı
Bu dört haftalık eğitim programı, tam iki mil koşmak için inşa etmek isteyen yeni başlayanlar / yürüyüş yapanlar için tasarlanmıştır.…
Koşu bandında koşmak
Ortak Koşu Bandı Çalışan Hataları
Bir koşu bandında koşmanın, elemanlardan korunma ve güvenli olmayan çalışma koşulları gibi yararları olabilir. Ancak koşularınızı içeriye götürdüğünüzde, koşu bandında…
Ayakkabı, Konfeksiyon ve Dişli
2019 Muhatapları için En İyi 8 Koşu Ayakkabısı
Editörlerimiz bağımsız olarak en iyi ürünleri araştırır, test eder ve tavsiye eder; İnceleme sürecimizle ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.…
Koşu Sakatlanma önleme
Koşu sırasında mide krampları önlemek için 15 ipucu
Siz kaçarken mırıldanan bir mideden daha kötü bir şey olamaz. Yan dikişleri (yan krampları) hissetmek veya en yakın portatif lazımlığa…
Beslenme ve Nemlendirme
Soğuk Hava Koşusu için Çalışma Sonrası Konforlu Yiyecekler
Soğuk bir kış gününde uzun bir koşudan sonra, hiçbir şey biber, mac 've peynir ya da kremalı çorba gibi rahat…
Uzun Mesafe
Sezon Dışı Yarışlarda Formda Kalmanın 8 Püf Noktası
Büyük bir yarışın bitiş çizgisini geçtikten sonra, özellikle sezon sonrası soğuk havaların başlaması ve daha kısa günlerle çakışması halinde rahatlamak…
Motivasyon
Koşu Şarkıları
En sevdiğiniz şarkıları dinlemek size sonuna kadar güç vermeniz için enerji ya da motivasyon artışı sağlayabilir. Ama her zaman kaçak…
Koşu Kilo kaybı
Post-Run Cravings Nasıl Kontrol Edilir
Sağlıklı beslenme için elimizden gelenin en iyisini yapmaya rağmen, hepimiz bazı şekerli, yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyecekler için yoğun isteklere…