Karın Egzersizleri ve Bilgi
Şimdiye kadarki En İyi Abs için Alternatif Egzersizler
Muhtemelen mükemmel altı paketin peşindesiniz. Doğrusu, kim değil? Ne yazık ki, hayallerinizin zorlu mayo bedenine ulaşmak, yalnızca egzersizden gelen bir…
Son Yazılar
Spor Programları
Beyzbol İçin Genel Ağırlık Eğitim Programı
Bireysel sporlar için kapsamlı antrenman programları genellikle “periyodik hale getirilir”. Yani, her bir aşama belirli bir zindelik özniteliğine odaklanarak, yıl…
Toplam Vücut Egzersizleri
Toplam Vücut Gücü, Denge ve İstikrar Egzersizi
Bu toplam vücut antremanı hem geleneksel alıştırmalara hem de çoğu zaman daha zor olan tek taraflı hareketlere odaklanarak güç, denge…
Kuvvet Gücü Eğitim Egzersizleri
Aşırı Kilolu ve Obez Egzersizciler İçin Oturan Toplam Vücut
Bu toplam vücut egzersizi, otururken yapılabilecek çeşitli egzersizlerle üst ve alt gövdeyi hedefler ve egzersiz sırasında daha fazla desteğe ihtiyaç…
Yağ Azaltmak
Antreman Yaparken Ağırlık Kazanmak
Egzersiz antrenmanınızı arttırırken kilonuzun arttığını fark ettiniz mi? Ölçek üzerindeki bu sayı, daha ağır olduğunuzu veya daha az ağırladığınızı gösterir.…
Sakatlanma önleme
Ağırlık Egzersizi İçin Germe ve Isınma
“Gerilmelisin.” Ağırlık antrenörleri, egzersizciler ve atletlere kas tendonu vücut bölümünün esnekliğinin artırılmasının egzersizi daha verimli hale getirdiği ve yaralanma veya…
Teknikleri ve Stratejileri
Süper Basit 7 Dakika Egzersizi
Bu süper basit yedi dakikalık antrenman, aralarında 10 saniyelik geçiş yapan 30 saniyelik 11 egzersizden oluşuyor. Biraz temel egzersiz eğitimi…
Kuvvet
Ağırlık Eğitiminin Sağlık Faydaları
Zinde kalmanın belirli yaşam tarzı hastalıklarını önlediği bilinmektedir ve ağırlık çalışması, özellikle yaşlandıkça önemli bir rol oynar. Kilo eğitiminin engellenmesine,…
Karın Egzersizleri ve Bilgi
Transvers Abdominisin (TVA) Kasının Önemi
Enine abdominis (TVA) kasını duymamış olabilirsiniz, ancak tüm bel ve göbek kasları için stabilizatör görevi gören oldukça önemli bir kastır.…
Spor Programları
Kürek, Kano ve Kano için Ağırlık Egzersizleri
Kürek, kano ve kano gibi su taşıtları sporları, yüksek bir teknik beceri, üst gövde ve çekirdek kuvveti ve hatta yarışın…