16 Mart 2019 1935
Koşu bandından çıkarken başım dönmekten kaçınmak nasıl
Koşu bandınızın antrenmanını bitirip adım attığınızda bazen başınız dönüyor mu? Bu bir güvenlik kaygısı olabilir ve bunu nasıl önleyeceğinizi bilmeniz…
Trendlerdeki Yazılar
16 Mart 2019 1016
Maraton Başlangıcında veya Başka Bir Yarışta Ne Yapılmayacak
Bir yarış için eğitildiğinde, bitiş çizgisini başlangıçtan daha fazla düşünüyor olabilirsiniz, ancak başlangıçta akıllı ve hazırlıklı olmak başarılı bir yarışın…
16 Mart 2019 960
Ağırlık antrenmanı ekipmanı
Ağırlık kaldırma, vücudunuz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Yararları muhtemelen biliyorsunuz: Güçlü kemikler, kaslar, eklemler ve tendonlar ve ayrıca…
16 Mart 2019 999
Deadlift Nasıl Yapılır
Hedefler: Tüm vücut, hamstrings, quadriceps, gluteals, alt sırt, trapezius Gereken Ekipman: Halter Seviye: Gelişmiş Ölü kaldırma, iyi görünümlü bacaklar ve…
16 Mart 2019 1080
Yüz Çeker Nasıl Yapılır
Hedefler: Deltoidler Gerekli Ekipman: Kablo makarası makinesi Seviye: Orta Yüz çekmeleri, diğer omuz egzersizleriyle sıklıkla ihmal edilen omuzun arka deltoidlerini…
16 Mart 2019 934
Rabdomiyolizden Kendinizi Nasıl Korursunuz?
Rabdomiyoliz, kas hücrelerinin parçalanıp kana böbrek yetmezliğine yol açabilecek bir madde salgıladığı ağrılı ve potansiyel olarak tehlikeli bir durumdur. Özellikle…
16 Mart 2019 781
Yağ kaybı için boş bir midede ağırlık çalışması
Aç karnına yapılan ağırlık antrenmanının genellikle maksimum yağ kaybı için faydalı olduğu söylenir, ancak bu sadece eğitmen konuşur mu yoksa…
16 Mart 2019 1307
Çörekler, Kalçalar ve Uyluklar İçin Çömelme Çeşitleri
Ağız kavgası yapabileceğiniz en iyi alt vücut egzersizlerinden biridir. Niye ya? Bunun bir nedeni, ağız kavgası, kalçalar, glütenler ve uyluklar…
16 Mart 2019 967
Yaşlılar için Toplam Vücut Gücü Egzersizi
Herkes ağırlık kaldırmanın faydalarından yararlanabilirken, yaşlı yetişkinler size daha güçlü ve sağlıklı bir vücut sağlayarak daha da fazla fayda sağlayabilir.…
16 Mart 2019 1049
Genel Bir Buz Hokeyi Ağırlık Eğitim Programı
Bireysel sporlar için kapsamlı eğitim programları “periyodik hale getirilir”. Yani, her aşamada belirli bir zindelik gelişimi üzerine yoğunlaşarak yıl içinde…