Fitness Trendlerine Genel Bir Bakış

Bloğunuzu, şehrinizi, tüm ülkenizi vurmak için en son, en büyük spor devrimini duymadan bir hafta boyunca geçmek zor. İster yeni bir antrenman uygulaması, ister yeni bir egzersiz rutini düzenleyen bir gece yarısı infomercial, isterse ünlü bir antrenman onayı veya Facebook haber akışınızda beliren ilk 10 liste olsun, fitness trendleri her yerde. Ve Jones’lara ayak uydurmakla takıntılı bir dünyada, sizin için doğru olan antrenmanı bulmak için pist ve jetsam üzerinde el atmak zor olabilir. İyi haber şu ki, mümkün. Müzik ve şımarık fitness eğitmenlerinin selinde gezinmek için birkaç ipucuna ihtiyacınız var.

“Spor trendleri”, herhangi bir egzersiz türü, bir ekipman veya bir giyim tarzı olsun, sporla ilgili her şeyi kapsayan geniş bir konudur. Yine de, trendlerin kısa süreli soluklanma olmadığını bilmek önemlidir. Eğilimler, Yıllarca süren çözüm çılgınlığının ötesine geçen ve genellikle yıllarca süren bu güçte kalır.

Mesela, Shake Weight kısa ömürlü bir spor solukluğunun mükemmel bir örneğidir – geldi ve tavada bir parıltı gibiydi. Diğer yandan, Jazzercise, uzun süren bir trendin mükemmel bir örneğidir. Antrenman, 1980’lerde fitness endüstrisinin peyzajını tamamen değiştirdi ve onlarca yıl geçtikten ve zamanlar değiştiği halde, bugün bir isim markası antrenman sınıfı olarak gelişmeye devam ediyor.

Bazı spor trendleri büyük, diğerleri ise küçük. Eğilimin büyüklüğü ve takibi, araştırmaya dayalı bir egzersiz protokolü olarak etkinliği ve ilgili bir izleyici kitlesine ulaşma ve özel bir takip etme yeteneği kadar önemli değildir.

Uygunluk söz konusu olduğunda, gerçek olamayacak kadar iyi geliyorsa, muhtemelen öyledir.

Pratik olarak hiçbir çaba göstermeden yıldız sonuçları vaat eden egzersizler, takviyeler, diyet planları ve donanımların kısa ömürlü bir soluk olması muhtemeldir. Örneğin, “tonlama ayakkabılarını” alın. Reebok ve Sketchers gibi büyük markalar tarafından piyasaya sürülen bu spor ayakkabılar, kullanıcılara sadece tekmeler giyerek daha düzgün bacaklar alabileceklerine söz verdi. Maalesef, iddialar kırıldıkları kadar hepsi değildi ve Amerikan Egzersiz Konseyi 2010’daki bir çalışmada, faydalarının az ya da çok olmadığını kanıtladı. FTC soruşturmaları ve müteakip yerleşimlerin sonucu olarak, Reebok ve Sketchers ayakkabılarını satın alan tüketicilere sırasıyla 25 milyon dolar ve 40 milyon dolar ödemek zorunda kaldı.

Bu tuhaflığın ölmesi için uzun sürmedi.

Minimalist koşu ayakkabısı Christopher McDougall’ın 2009 tarihli “ Run to Run ” adlı rafına çarptıktan sonra ün kazandı. Kitap, yalınayak tarzı koşunun mekanik faydalarını desteklemek için bazı bilimsel kanıtlar sağlamıştır ve minimalist ayakkabı trendi doğmuştur. Yanıltıcı reklamcılık nedeniyle yalınayak tarzı ayakkabı üreticilerine yönelik daha sonraki sınıf-dava davaları olsa da, eğilimin kendisi güçlü olmaya devam ediyor, çünkü hem koşularda hem de atletik çabalarda trendin belirli ortamlarda ve Bazı bireyler

Bir sınıf denemek, antrenmandan zevk almak ve arkadaşların ve diğer sınıf arkadaşlarının ne kadar ödünç aldıklarına bakılmaksızın aylık 200 dolarlık bir üyeliğe kaydolmamak kesinlikle kabul edilebilir.

Belki öyle, belki de değil.

Bu bakımdan, zindelik konusundaki kişisel yaklaşımınız hakkında biraz farkında olmanız önemlidir. Bazı insanlar “triers” ve diğerleri “alıcı” dır. Her iki yaklaşım da doğru ya da yanlış. Ancak, kendinizi tek bir antrenman stiline adamadan yeni sınıflar ve deneyimler denemek isterseniz, devam edin ve bir trendden diğerine atlayın. Çeşitlilik, hayatın baharatıdır, sonuçta, sadece tüm arkadaşlarınız yapıyor olduğu için belirli bir sınıfa veya spor salonuna katılmanız gerektiğini söyleyen hiçbir kural yoktur.

Yapmaman gerektiğini söyleyen hiçbir kural yok . Bir sınıfa katılırsanız, eğitmeni sevin, diğer katılımcıların tadını çıkarın ve antrenmanı zevkli bir şekilde bulun. En iyi egzersiz, yapabileceğiniz egzersizdir, bu nedenle motive edici bir sınıf bulmak, egzersiz rutininize bağlı kalmanın harika bir yoludur.

Temel eğlencenin yanı sıra, belirli bir trendin sizin için doğru trend olmamasının birçok nedeni vardır: Aşağıdaki senaryoları inceleyin:

• Kronik ağrınız veya yakın zamanda yaralanmalarınız var . Özellikle sırt veya alt ekstremitelerinizde bir yaralanma veya kalıcı bir ağrı hissediyorsanız, muhtemelen yüksek etkili egzersizlere, plyometrik hareketlere veya ağır ağırlıklara odaklanan sınıflara veya programlara katılmanın en iyi zamanı değildir. Bunu yaparsanız, yaralanma olasılığınızı daha da arttırırsınız.
• Hamilesin . Muhtemelen hamile kadınların ağır ağırlık kaldırma ve maraton koşmalarına ilişkin makaleler gördünüz – bu hikayeler ilham veriyor ve doktor gözetimi altında tamamen güvenli olabilir. Bununla birlikte, özellikle egzersiz yapmak için yeniyseniz, her hamilelik için uygun olmadıklarını söyledi. Şimdi vücudunuzu dinlemenin, doktorunuza danışmanın ve ilk önce düşük etkili egzersiz formlarına sadık kalmanın vakti geldi. Geriye kalan her şey sadece pasta.
• Bütçeniz ve zamanınız sınırlı . 200 dolarlık bir stüdyo üyeliğine sahip olamayacağınızı kabul etmek utanılacak bir şey değil. Ayrıca haftada beş kez bir saat süren bir sınıfa katılmak için zamanınız olmadığını, özellikle de spor salonuna gidip derse hazırlanmak için ekstra zaman harcamanız gerektiğinin farkında olmanız utanılacak bir şey değil. Mütevazı bir bütçeye ve sınırlı bir zaman dilimine rahatça uyan birçok egzersiz programı var. En iyi arkadaşınızın yaptığı trendi takip edemiyorsanız, kendinizi yenmeyin — devam edin ve sizin için işe yarayan birisini bulmak için kendinizi alkışlayın.

Mesela, dans temelli spor yapın. Bu stil 1980’lerde Jazzercise ile ün kazandı, ancak 90’lı yıllarda Tae Bo gibi kickboks tarzı antrenmanlara arka koltukta oturdu. Yine de, eğilim arka planda kayıyor, tekrar yükselme şansını bekliyordu. Zumba’nın pazara büyük bir şekilde çarptığı 2000’lerin başlarında, Broadway’den ilham alan fitness, Afrika tarzı dans dersleri, kulüp tarzı dans çalışmaları, Bollywood dans sporları oryantal gibi birçok spin-off dersine ilham verdi. dans ve daha fazlası.

Bu ebbs ve akışlar normaldir ve iki şeyi vurgular: Birincisi, gerçek eğilimlerin kalıcı doğası — yükselebilir ve düşebilirler, ama her zaman etraflarındalar. İkincisi, daha büyük bir kategorideki “alt trendler” potansiyeli kendi başlarına trend haline gelme potansiyeli. Bu durumda, eğer dans temelli uygunluk en üst düzeydeki trendse, alt trendler Jazzercise ve Zumba (kendi başlarına her ikisi de kendi eğilimleridir) gibi kardiyo-odaklı dans dersleri ve barre idmanları gibi bale ilhamlı spor dersleri içerebilir.

Kendi başına bir başka eğilim, modern butik fitness stüdyosunun yükselişidir. Bir zamanlar, egzersizler, üyelerin her şeyin tadına bakabileceği büyük jimnastik salonlarında ve fitness merkezlerinde (ağırlıklar, kardiyo makineleri ve grup fitness derslerinde saçılma) egzersizler yaptı. Küçük stüdyolar, bir zamanlar yoga ve Pilates gibi “saçak” sayılan dersler için ayrıldı.

Ancak, 2008’in ekonomik çöküşünden sonra daha pahalı “mega spor salonlarından” uzaklaşmaya neden olan ve genellikle grup fitness derslerinin olanaklarından yoksun küçük, düşük maliyetli tesisler için kapıyı açtıktan sonra, girişimci girişimciler özel “butik” için bir açılış yaptı “tekrarlanan tek bir sınıf tarzı tekrarlanan sunumlar yapabilen stüdyolar. Sonuç olarak, bisiklet, barre, yoga, TRX ve CrossFit spor salonları her köşede patlamaya başladı. Açık bot kampları çoğaldı.

Ve maliyetler arttı.

Bir spor salonu üyeliği için ayda 30 ila 100 dolar ödemek yerine, stüdyolar pazara bağlı olarak sınıf başına 20 ila 40 dolar arasında veya tüm erişim geçişlerinde ayda 150 ila 250 dolar arasında bir ücret almaya başladı. Bu kadar yüksek fiyatlandırma argümanları her bir antrenmanın özel stilinde yatmaktadır – teorik olarak daha kalifiye eğitmenlerden daha iyi bir deneyim kazanıyorsunuz. Ayrıca, atmosfer genellikle özel etkinlikler ve sosyal aktivitelerle desteklenen net bir topluluk yaratarak müşterilerin bir nişine göre düzenlenmiştir.

Bunların hepsi iyi şeyler … fiyat hariç.

Sevdiğiniz bir butik dersi veya trendi bulursanız, ancak faturaya ayak uyduracağınızdan emin değilseniz, para kazanmanın birkaç yolu vardır. Örneğin, her bir sınıfın maliyetini düşüren bir delikli kart satın almak, bölgenizdeki birden fazla stüdyoya erişmek için bir ClassPass üyeliği denemek veya uygun herhangi bir fırsat olup olmadığını görmek için Groupon gibi siteleri kontrol etmek isteyebilirsiniz. Çoğu stüdyo aynı zamanda “birinci sınıf ücretsiz” bir seçenek sunar, bu yüzden sevdiğiniz bir tesisi bulmaya çalışırken parasız kalmanıza gerek kalmaz.

Fitness trendleri söz konusu olduğunda, kendinizi her bir antrenmanın yararları ve riskleri konusunda eğitmekle sorumlusunuz. Bir dersi denemeden önce, antrenmanın web sitesine girdiğinizden ve Yelp gibi üçüncü taraf sitelerdeki yorumları okuduğunuzdan emin olun. Hepsinden önemlisi, sadece herhangi bir eğitmen veya antrenörü kör bir şekilde takip etmeden önce eleştirel düşünün. Fitness endüstrisi hala yüksek oranda düzensizdir; bu, hiç kimsenin bir eğitmenin kimlik bilgilerini aktif olarak aldırmadığı anlamına gelir. Sınıfınıza liderlik eden eğitmen ya da koçun uygun sertifikalara ve deneyime sahip olduğundan emin olmak için kendi ödevinizi yapmanız gerekir.

Sürekli değişen spor eğilimleri, ufukta her zaman yeni bir şey olduğu anlamına gelirken, diğer popüler egzersizler uzun vadeli “klasik” statüye giriyor. Yeni binyılın ilk 20 yılındaki en popüler trendlerden bazıları:

• Kapalı Alanda Bisiklete binme: SoulCycle, Volan ve CYC gibi grup bisiklet dersleri
• Eğitim Kampları: Şınav ve çömelme gibi “temellere geri dönme” egzersizlerine odaklanan iç ve dış mekanlardan ilham alan askeri grup dersleri; popüler örnekler arasında Barry’s Bootcamp ve Camp Gladiator bulunuyor.
• Kardiyo Dansı: Jazzercise, Zumba ve Doonya gibi kalp atış hızınızı arttırmak için tasarlanmış herhangi bir dans eseri
• Barre Egzersizleri: Tüm hareket aralığında ve zorlayıcı pozisyonları izole edip tutanların bir karışımını birleştirerek denge, koordinasyon ve temel güç üzerine odaklanan bale ilhamlı herhangi bir egzersiz; popüler örnekler arasında Physique 57, The Bar Method, Pure Barre ve Pop Physique bulunur.
• Aralıklı Eğitim: Aralıklı eğitim, önyükleme kampları, çevrimiçi ve uygulama tabanlı eğitim ve iç mekan bisikleti gibi diğer egzersiz programlarına dahil edilen kapsamlı bir eğilimdir; Bu egzersiz tarzı, katılımcıların kalp atış hızlarını yüksek tutmak için yüksek ve düşük yoğunluklu egzersiz alternatifleri içerir.

Bir sonraki trend sınıfına dalmadan önce, kendinize birkaç soru sorun. Cevaplar deneyimi daha iyi hale getirmeye yardımcı olacaktır.

Bazı fitness trendlerini kendi başınıza denemek kolaydır. Örneğin, çevrimiçi zindelik sınıfları ve programları, kendi programınıza göre evde yapılacak şekilde tasarlanmıştır. Bununla birlikte, uzun süredir çalışmadıysanız veya belirli egzersiz formlarını bilmediğiniz takdirde, antrenörü bir öğretim elemanının uygulamalı kaygılarıyla sınıf ortamında denemek iyi bir fikirdir. Sonuçta, muhtemelen ders almadan ilk defa snowboard yapmayı denemezsiniz, o zaman neden kapalı alanda bisiklet sürmek farklı olsun ki?

Yüksek kaliteli eğitim, olumlu bir egzersiz deneyiminin anahtarıdır. Araştırmanızı yapın ve antrenörünüzün tanınmış bir kuruluştan mevcut bir eğitim sertifikası ve mevcut ve geçmiş öğrencilerden iyi yorumlar aldığından emin olun.

Her zaman, eğitmene sınıfın veya programın hangi uygunluk seviyesine uygun olduğunu sormak iyi bir fikirdir. Eğitmen derhal cevap verirse, “her seviye!” daha fazla ayrıntı için basmalısınız. Çoğu sınıf, hatta “tüm seviye” sınıfları aslında başlangıç, orta ya da ileri düzey katılımcılara yöneliktir ve daha sonra eğitmenler daha sonra outliers olan öğrencilere değişiklik yapma görevini üstlenirler.

Yeni başlayanlar için, yeni başlayanlara yönelik sınıflar veya programlar seçmek en iyisidir. Gelişmişseniz, sınırlarınızı zorlamak için tasarlanmış sınıfları seçmek en iyisidir. İtme zorlanırsa ve sınıfın zindelik seviyenize uygun olup olmadığından emin değilseniz, eğitmene denemeden önce bir sınıfı gözlemleyip gözlemleyemeyeceğinizi sorun veya katılımdan önce evde önizleyebileceğiniz çevrimiçi bir sürüm olup olmadığını görün. .

Çoğu antrenman vücudunuzdan ve bir çift sağlam ayakkabınızdan başka bir şey gerektirmez, ancak eğitmen veya stüdyo müdürüne derse bir şey getirip getirmeyeceğinizi sormak her zaman ihtiyatlıdır. Örneğin, bazı bisiklet stüdyoları bir su şişesi taşımanızı gerektirirken, bazı yoga stüdyoları kendi matınızı getirmenizi gerektirir. Gitmeden önce boş elle görünmekten daha iyi bilmek.

Fitness endüstrisinin güzelliği engin olasılıklar dizisidir. Bazı trendler yoğun, diğerleri ise düşük anahtarlı. Bazı trendler sizi dışarıya çeker, bazıları sizi içeride tutar. Bazı eğilimler yüksek ve topluma yönelik, bazıları sessiz ve yalnız çaba gösteriyor. Günün sonunda herhangi bir trend izlemeniz gerekmez; bunun yerine, yalnızca sizin için çalışan trend türlerini bulmanız yeterlidir. Dabble, taahhüt, sonra tadını çıkarın!