Yeni Başlayanlar İçin Koşu İpuçları
Yarış Sırasında Çalışan Bir Ortak Nasıl Bırakılır?
Bir arkadaşınızla koşmanın kesinlikle faydası vardır, ancak bir noktada kendinizi bir yarış sırasında koşan arkadaşınızdan daha hızlı koşmak istemek gibi…
Son Yazılar
Koşu
Kros Koşu Sezonu için Egzersizler
Kros koşusu yapmak için yeniyseniz veya başka bir sezon için geri dönen tecrübeli bir koşucu olun, yarışa hazırlanmak için işe…
Yarış Eğitimi
Bir 5K'yi Çalıştırmak Ne Kadar Sürer?
Koşma dünyasında, 5 kilometrelik (5,1 mil) uzunluğa sahip olduğu için adlandırılan bir 5K yarışında yarışmak, yeni başlayanlar arasında yeteri kadar…
Koşu bandında koşmak
Kolayca Delik Açanlar İçin 45 Dakika Koşu Bandı Egzersizi
Dürüst olalım. Koşu bandı antremanı oldukça çabuk sıkılıyor, bu yüzden motive olmak için biraz daha çalışmak zorundayız. Bunu yapmanın bir…
Ayakkabı, Konfeksiyon ve Dişli
2019 Erkeklerin En İyi 8 Yalınayak Koşu Ayakkabısı
Editörlerimiz bağımsız olarak en iyi ürünleri araştırır, test eder ve tavsiye eder; İnceleme sürecimizle ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.…
Koşu Sakatlanma önleme
Çalıştırdıktan Sonra Baş Ağrısı Almak Nasıl Önlenir?
Özellikle sıcak havalarda çalışırken, koşu sırasında veya sonrasında baş ağrısı oldukça yaygındır. Bu faktörlerden bir veya daha fazlasına bağlanabilirler. kurutma…
Beslenme ve Nemlendirme
Koşucuların Beslenme Hakkında Bilmeleri Gerekenler
Beslenme koşucular için sadece sağlığı korumakla kalmaz, aynı zamanda en yüksek performansı teşvik etmek için de hayati öneme sahiptir. İşte…
Uzun Mesafe
Yarış Yapmadan Önce Bir Gün Egzersiz Yapmalı mıyım?
Yarı maratonunuzdan önceki gün ve yarışı dört gözle bekliyorsunuz. Ancak bir koşuya çıkmanız mı yoksa sadece rahat ve dinlenmeniz mi…
Motivasyon
Motivasyonel Koşu Kotasyonları
Çalışmaya devam etmek için küçük bir motivasyon veya ilham almanız gerektiğinde, bu teklifleri aklınızda bulundurun. “Orada ne yaptığınızı merak etmelisiniz.…
Koşu Kilo kaybı
Kilolu Koşucular için Koşu Önerileri
Aşırı kilolu olmak koşuculardan her şekil ve boyutta geldiğinden, koşmaktan kaçınmak için kesinlikle bir neden değildir. Fazla kilonuz varsa, koşmak…