Yeni Başlayanlar İçin Koşu İpuçları
9 Koşu için Temel Görgü Kuralları
Patikalarda, patikalarda, patikalarda veya yollarda koşarken, koşucular olmayanlar da dahil olmak üzere herkes için bu alanları güvenli ve zevkli tutmak…
Son Yazılar
Koşu
Koşu için Isınma ve Soğuma Nasıl
Tüm koşularınız bir ısınma ile başlamalı ve soğuma ile bitmelidir. Koşunuza sunulan bu iki kitap ayracı, en iyi çabanıza hazırlanmanıza…
Yarış Eğitimi
4 Hafta Orta 5K Programı
Bir ay uzaklıktaki 5K yarışına kaydolduysanız ve özellikle bunun için özel bir eğitim almadıysanız, övünmeye değer bir yarış zamanı geçirmek…
Koşu bandında koşmak
Koşu bandı vs. Dış Koşu
Dışarıda veya koşu bandında koşmanın "daha iyi" olup olmadığı konusundaki tartışma yeni bir şey değil. Bazı insanlar açık havada koşmanın…
Ayakkabı, Konfeksiyon ve Dişli
2019'un En İyi 8 Sıkıştırma Çorapları
Editörlerimiz bağımsız olarak en iyi ürünleri araştırır, test eder ve tavsiye eder; İnceleme sürecimizle ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.…
Koşu Sakatlanma önleme
9 Temel Koşu Sonrası Germe
Post-run, germek için harika bir zaman çünkü kaslarınız ısınacak. Bu uzantılar, çalıştırma sırasında ve sonrasında sık sık sıkışan belirli bölgeleri…
Beslenme ve Nemlendirme
Uzun Süreden Önce Bir Gün Ne Yiyiniz ve İçmelisiniz?
Uzun döneminize kadar geçen günlerde beslenme ve nemlendirme performansınız ve rahatınız için çok önemlidir. Uzun koşunuzdan iki gün önce (ve…
Uzun Mesafe
Kova Listesi Maratonları
Aralarından seçim yapabileceğiniz çok fazla maraton varken, 26,2 mil nereye koşulacağına karar vermek zor. Aşağıdaki slaytlar, dünyanın en büyük ve…
Motivasyon
Steve Prefontaine Koşu Hakkında Alıntılar
Amerikalı koşucu Steve "Pre" Prefontaine, 1970'lerin koşucu patlamasına ilham verdi. 24 yaşında bir araba kazasında ölmeden önce, koşu efsanesi Amerikan…
Koşu Kilo kaybı
Kilo Verme Platosunu Kırmak
Sağlıklı beslenme ve egzersizle kilo veriyorsanız, başarınızla gurur duymalısınız. Doğru şekilde kilo kaybedersiniz - yavaş ve sabit. Son derece sinir…