Yağ Azaltmak
Maksimum Yağ Kaybı için Eşleştirme Kardiyo ve Ağırlık Eğitimi
Kardiyo ve ağırlıkları iki farklı egzersiz türü olarak görebilirsiniz, ancak bunları bir araya getirdiğinizde yağ kaybı başarısı için en güçlü…
Son Yazılar
Sakatlanma önleme
Buz Banyoları ve İyileşme İçin Kontrast Su Terapisi
Bir buzlu su banyosunda antrenman sonrası bir dalış yapmak birçok sporcu arasında yaygın bir uygulamadır. Soğuk suya daldırma veya kriyoterapi…
Teknikleri ve Stratejileri
Yaşlılar İçin 10 Sandalye Egzersizleri
İnsan vücudunun yapısal ve işlevsel bozulmasının yaşla birlikte meydana geldiğine dair bir inkar yok. Bu açıklamada hakikatin olduğunun farkına varmak…
Ağırlık ve Güç Eğitimini Keşfedin
Başlangıç Üst Vücut Egzersizi
Eğer ağırlık kaldırmaya yeni başlıyorsanız, muhtemelen tüm kas gruplarınız için ağırlık kaldırmanız gerektiğini biliyorsunuz: Göğüs, sırt, omuzlar, pazı, triceps, göbek…
Kuvvet
Ağırlık Eğitimine Genel Bir Bakış
Birçoğumuz, kardiyo'nun formda kalmak ve biraz kilo vermek için önemli olduğunu biliyoruz; Bir ağırlık antrenmanı seansı her zaman bir kardiyoda…
Karın Egzersizleri ve Bilgi
Yapabileceğiniz En İyi Ab Egzersizleri
Gerçekten en güçlü ve en sert abs'nizi almak istiyorsanız, rektus abdominileri (veya "altı paketi"), oblikler, enine karın bölgesi ve alt…
Spor Programları
Koşucular için Alt Vücut Egzersizleri
Kuvvet antrenmanı koşucular için yaralanma önlenmesinden gelişmiş dayanıklılık ve hıza kadar sayısız fayda sağlar. Bazı alt vücut işlerini haftada 2-3…
Toplam Vücut Egzersizleri
Man Boobs kurtulmak için en iyi Egzersizler
"Adam göğüsleri" iki şeyden biri olabilir: jinekomasti ile sonuçlanan hormon değişikliklerine bağlı olarak meme dokusunun genişlemesi - ergenlik döneminde ve…
Kuvvet Gücü Eğitim Egzersizleri
Glutes, Kalça ve Uyluk İçin En İyi 10 Squat Egzersizi
1 Egzersiz Topu ile Squat Ağız kavgası glütenler, kalçalar ve uyluk için harika bir egzersizdir ve hareket halindeyken top eklemek,…
Yağ Azaltmak
Yeni Başlayanlar İçin 7 Yağ Yok Etme Egzersizi
1 Acemi Fit Vücut Eğitim Kampından Ciddi Yanıkla Hareket Etti kjohansen / Getty Images Fit Body Boot Camp, dünya çapında…