Toplam Vücut Egzersizleri
Yaşlılar için Toplam Vücut Gücü Egzersizi
Herkes ağırlık kaldırmanın faydalarından yararlanabilirken, yaşlı yetişkinler size daha güçlü ve sağlıklı bir vücut sağlayarak daha da fazla fayda sağlayabilir.…
Son Yazılar
Kuvvet Gücü Eğitim Egzersizleri
Çörekler, Kalçalar ve Uyluklar İçin Çömelme Çeşitleri
Ağız kavgası yapabileceğiniz en iyi alt vücut egzersizlerinden biridir. Niye ya? Bunun bir nedeni, ağız kavgası, kalçalar, glütenler ve uyluklar…
Yağ Azaltmak
Yağ kaybı için boş bir midede ağırlık çalışması
Aç karnına yapılan ağırlık antrenmanının genellikle maksimum yağ kaybı için faydalı olduğu söylenir, ancak bu sadece eğitmen konuşur mu yoksa…
Sakatlanma önleme
Rabdomiyolizden Kendinizi Nasıl Korursunuz?
Rabdomiyoliz, kas hücrelerinin parçalanıp kana böbrek yetmezliğine yol açabilecek bir madde salgıladığı ağrılı ve potansiyel olarak tehlikeli bir durumdur. Özellikle…
Teknikleri ve Stratejileri
Yüz Çeker Nasıl Yapılır
Hedefler: Deltoidler Gerekli Ekipman: Kablo makarası makinesi Seviye: Orta Yüz çekmeleri, diğer omuz egzersizleriyle sıklıkla ihmal edilen omuzun arka deltoidlerini…
Ağırlık ve Güç Eğitimini Keşfedin
Deadlift Nasıl Yapılır
Hedefler: Tüm vücut, hamstrings, quadriceps, gluteals, alt sırt, trapezius Gereken Ekipman: Halter Seviye: Gelişmiş Ölü kaldırma, iyi görünümlü bacaklar ve…
Kuvvet
Ağırlık antrenmanı ekipmanı
Ağırlık kaldırma, vücudunuz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Yararları muhtemelen biliyorsunuz: Güçlü kemikler, kaslar, eklemler ve tendonlar ve ayrıca…
Karın Egzersizleri ve Bilgi
Çekirdek Mukavemet için En İyi Egzersizler
En iyi çekirdek egzersizler sizi şaşırtabilir. Ab egzersizi yapıp oturmak yeterli değil. Güçlü bir çekirdek oluşturmak için kalçalarınızdan omuzlarınıza kadar…
Spor Programları
Sprintler için Genel Ağırlık ve Zindelik Eğitimi
Hızlı koşma kabiliyeti genetik olarak baskın kas tipiniz tarafından belirlenir - hızlı seğirme lifleri ve bunlardan kaçının kutsandığı. Buna rağmen,…
Toplam Vücut Egzersizleri
Kayan Disk Egzersizleri ile Tüm Vücut Egzersizi Alın
Tam gövdeli, portatif egzersiz ekipmanındaki en yeni trendlerden biri kayan (veya kaygan) disklerdir. Ve sadece modaya uygun görünseler de, bu…