16 Mart 2019 1.000
Tek kollu bir halter satır nasıl yapılır
Diğer Adı: Tek kollu dambıl sırası, tek kollu dambıl sırası üzerine eğildi Hedefler: Sırt, omuzlar, triceps Gerekli Ekipman: Halter Seviye:…
Trendlerdeki Yazılar
17 Mart 2019 1.000
Bacak Pres Nasıl Yapılır
Diğer Adı: Makine bacak basın, makine ağız kavgası basın, oturmuş bacak basın Hedefler: Kuadriseps, hamstrings, gluteus maximus Gereken Ekipman: Bacak…
17 Mart 2019 1.000
Sağlıklı Bir Kişi Ne Kadar Yürür?
Sağlıklı ve formda bir kişinin sekiz saat içinde sürekli olarak ne kadar yürüyebileceğini veya bir günde ulaşabileceğiniz mesafeyi bir macera…
17 Aralık 2020 1.000
TRX Göğüs Presi Nasıl Yapılır
TRX göğüs presi, tipik ağırlıklar yerine süspansiyon kabloları kullanır. Egzersiz sadece göğsünüzü çalıştırmaz, aynı zamanda dengenizi ve genel gücünüzü geliştirmeye…
18 Mart 2019 999
Vitamin Almak İçin En İyi Zaman Ne Zaman?
Çok sayıda vitamin ve mineral almak için en uygun zaman, öğünlerdir. Ancak yatmadan kısa bir süre önce alındığında daha iyi…
16 Mart 2019 998
Yüz Çeker Nasıl Yapılır
Hedefler: Deltoidler Gerekli Ekipman: Kablo makarası makinesi Seviye: Orta Yüz çekmeleri, diğer omuz egzersizleriyle sıklıkla ihmal edilen omuzun arka deltoidlerini…
27 Mart 2020 998
27 Mart 2020 Türkiye Genel Koronavirüs Tablosu
27 Mart 2020 tarihinde Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan açıklamaya göre, Türkiye'de corona virüsünden ölenlerin sayısı 92'e yükseldi, 42 kişi iyileşti,…
16 Mart 2019 997
Etkin Bir Toplam Vücut Tek Dambıl Çalışması
Zindelik antrenmanının formda kalmak, sağlıklı olmak ve kilo vermek istiyorsanız her türlü egzersiz rutini için çok önemli bir bileşen olduğunu…
16 Mart 2019 997
Egzersiz Alışkanlığınızı Sopa Yapmanın 3 Yolu
Egzersiz söz konusu olduğunda, sıkça odaklandığımız şeylerden biri motivasyondur. Bunu yapmak için motive olmak ve yapmaya devam etmek için motive…
7 Nisan 2020 996
07 Nisan 2020 Türkiye Genel Koronavirüs Tablosu
COVID-19 vakalarının Türkiye’deki seyrine ilişkin en güncel ve güvenilir bilgilere buradan erişebilirsiniz. Aşağıdaki sayılar sadece T.C. Sağlık Bakanlığı yetkili personeli…