16 Mart 2019 1023
Yürüyüş ruh halinizi nasıl artırabilir ve stresi azaltabilir
Yürümenin ve egzersiz yapmanın yalnızca fiziksel olanın ötesinde faydalar vardır. Birçok insan zihni ve ruhsal iyilik için zindelik için yürür.…
Trendlerdeki Yazılar
16 Mart 2019 1162
Yürüyüş Rota Planlayıcıları ve Uygulamaları
En iyi yürüyüş rotasını belirlemek için yürüyüş rotası planlayıcısı araçlarını kullanabilirsiniz. Yürüme yol tarifi almak için Google Haritalar ve iOS…
16 Mart 2019 1755
Koşu Bandı Üzerinde Geri Yürüyüş ve Koşu
Geriye doğru yürümek veya koşu bandında geriye doğru koşmak tamamen farklı bir şekilde kasları çalıştırır. Sadece farklı kasları tonlamakla kalmayacak,…
16 Mart 2019 1083
Mutlak Yeni Başlayanlar İçin Kardiyo Egzersizler
Kardiyo egzersizlerine başlamak için hazır olan tam bir egzersiz acemi misiniz? İki farklı egzersizle başlayabilirsiniz. Dayanıklılığınızı arttırdıktan sonra, kardiyo dayanıklılık…
16 Mart 2019 1825
Yeni Başlayan Pilates Egzersiz Programına 30 Günlük Rehber
Bu yeni başlayan Pilates egzersiz programı, Pilates yönteminde güçlü bir temel oluşturmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Joseph Pilates tarafından geliştirilen…
16 Mart 2019 962
8 Hafta Yarım Maraton Eğitim Planı
Yarım maratonu zaten tamamladıysanız ve koşunuza ayak uydurabildiyseniz, sonraki yarım maratonunuzu çalıştırmak için birkaç ay beklemeniz gerekmez. Aşağıda, yarışa hazır…
16 Mart 2019 1032
Duvar slaytları nasıl yapılır
Diğer Adı: Skapular duvar slaytları Hedefler : Dörtlüler, tuzaklar, omuzlar Seviye: Başlangıç Duvar, dörtlü, glüten ve baldırlarınızdaki gücü artırmak için…
16 Mart 2019 1285
2019'un En İyi 7 Barre Çorapları
Editörlerimiz bağımsız olarak en iyi ürünleri araştırır, test eder ve tavsiye eder; İnceleme sürecimizle ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.…
16 Mart 2019 1623
Hedef Kalp Atış Hızınızı Hesaplamak İçin Karvonen Formülü
Egzersiz ve kilo kaybı söz konusu olduğunda, dikkat edilmesi gereken en önemli unsurlardan biri yoğunluğunuzdur. Çalışmanızın ne kadar zor olduğunu,…
16 Mart 2019 1205
Kilo vermek için Ne Kadar Egzersiz Yapmalıyım?
Yeni egzersizcilerin sorduğu en yaygın sorulardan biri: “kilo vermek için ne kadar çalışmalıyım?” İnsanlar soruyu sorduğunda, genellikle uzun aerobik egzersizler…