Yeni başlayanlar
TRX Göğüs Presi Nasıl Yapılır
TRX göğüs presi, tipik ağırlıklar yerine süspansiyon kabloları kullanır. Egzersiz sadece göğsünüzü çalıştırmaz, aynı zamanda dengenizi ve genel gücünüzü geliştirmeye…
Son Yazılar
Egzersizler
Büyük Kalori Yakma için Tabata Eğitim
(HIIT) yüksek yoğunluklu Ara egzersiz bu gün tüm öfke, yağ yakmak için en etkili egzersiz biri sunan, kilo vermek ve…
Motivasyon
Müziksiz Çalışmanız İçin 6 Neden
İyimser bir çalma listesi, uzun koşularınız için harika bir dikkat dağıtıcı olabilir. Müzik aynı zamanda egzersiz sırasında motivasyon sağlayabilir. Ancak…
Pilates
2020’nin En İyi 6 Çevrimiçi Pilates Sınıfı
Editörlerimiz bağımsız olarak en iyi ürünleri araştırır, test eder ve tavsiye eder; inceleme sürecimiz hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.…
Sakatlanma önleme
Ağırlık Eğitiminde Diz Ağrısı ve Yaralanma
Alt sırt, omuz ve diz aktif insanlar için üç büyük "yaralanma" 'eklemleridir. Hareketsiz bile olsa, kaçınılmaz olarak, bu eklemlerden bir…
Yeni Başlayanlar İçin Yürüyüş Bilgisi
Daha İyi Yürüyüş İçin Nefes Nasıl Alınır
Daha iyi yürüyüş için nefes nasıl almak gerekir ve nefes darlığı olana kadar pek düşünmediğimiz bir şeydir. Egzersiz, doğru şekilde…
Yeni Başlayanlar İçin Koşu İpuçları
Yorulmadan veya Sarılmadan Nasıl Çalıştırılır
Yorulmadan veya sarılmadan nasıl çalıştırılır konusunda yeni koşucular, kendilerini koşuya başladıktan kısa bir süre sonra kendilerini sarılırken bulduklarında sık sık…
Yaralanmalar ve Önleme
Yanan Ayakları veya Uyuşmuş Ayakları Görmezden Gelme
Yanan ayaklar, uyuşuk ayak parmakları veya ayak parmaklarınızdaki veya ayaklarınızdaki karıncalanma, yürümekten rahatsız edici semptomlardan daha fazlasıdır. Diyabet ve diyabetik…
Uzun Mesafe
Yarım Maraton Çalıştırmak için 13 Neden
Yarım maraton (13,1 mil) en hızlı büyüyen yarış mesafelerinden biridir ve tüm dünyada yeni ırklar ortaya çıkmaktadır. Yarım maraton koşup…
Koşu Sakatlanma önleme
Karanlıkta Koşmak için 10 Güvenlik Püf Noktası
Yoğun programlarla ve sınırlı saatlerce süren gün ışığında, bazı koşucular koşmak için tek zamanlarının sabahın erken saatlerinin veya akşamın karanlığında…