Yağ Azaltmak
Yağ kaybı için boş bir midede ağırlık çalışması
Aç karnına yapılan ağırlık antrenmanının genellikle maksimum yağ kaybı için faydalı olduğu söylenir, ancak bu sadece eğitmen konuşur mu yoksa…
Son Yazılar
Sakatlanma önleme
Rabdomiyolizden Kendinizi Nasıl Korursunuz?
Rabdomiyoliz, kas hücrelerinin parçalanıp kana böbrek yetmezliğine yol açabilecek bir madde salgıladığı ağrılı ve potansiyel olarak tehlikeli bir durumdur. Özellikle…
Teknikleri ve Stratejileri
Yüz Çeker Nasıl Yapılır
Hedefler: Deltoidler Gerekli Ekipman: Kablo makarası makinesi Seviye: Orta Yüz çekmeleri, diğer omuz egzersizleriyle sıklıkla ihmal edilen omuzun arka deltoidlerini…
Ağırlık ve Güç Eğitimini Keşfedin
Deadlift Nasıl Yapılır
Hedefler: Tüm vücut, hamstrings, quadriceps, gluteals, alt sırt, trapezius Gereken Ekipman: Halter Seviye: Gelişmiş Ölü kaldırma, iyi görünümlü bacaklar ve…
Kuvvet
Ağırlık antrenmanı ekipmanı
Ağırlık kaldırma, vücudunuz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Yararları muhtemelen biliyorsunuz: Güçlü kemikler, kaslar, eklemler ve tendonlar ve ayrıca…
Yarış Eğitimi
Maraton Başlangıcında veya Başka Bir Yarışta Ne Yapılmayacak
Bir yarış için eğitildiğinde, bitiş çizgisini başlangıçtan daha fazla düşünüyor olabilirsiniz, ancak başlangıçta akıllı ve hazırlıklı olmak başarılı bir yarışın…
Koşu bandında koşmak
Koşu bandından çıkarken başım dönmekten kaçınmak nasıl
Koşu bandınızın antrenmanını bitirip adım attığınızda bazen başınız dönüyor mu? Bu bir güvenlik kaygısı olabilir ve bunu nasıl önleyeceğinizi bilmeniz…
Ayakkabı, Konfeksiyon ve Dişli
2019 Kadınları İçin En İyi Koşu Şortu
Editörlerimiz bağımsız olarak en iyi ürünleri araştırır, test eder ve tavsiye eder; İnceleme sürecimizle ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.…
Koşu Sakatlanma önleme
Koşarken Neden Diz Ağrınız Olabilir?
Dizlerinizdeki ağrı sıklıkla kaçmanızı engeller mi veya sizi koşularınızın bir kısmını kısa kesmeye zorlar mı? Diz ağrısı koşucular arasında sık…
Beslenme ve Nemlendirme
Sağlıklı Bir Diyet için 6 Basit Değişiklikler
Sağlıklı beslenmek, kilo vermek ya da mevcut kilonuzu korumak söz konusu olduğunda, zamanla tüm diyetinizi bir defada elden geçirmek yerine,…