Toplam Vücut Egzersizleri
Sporcular için En İyi 6 Butt Egzersizi
Popo kasları, özellikle gluteus maximus, medius ve minimus, birçok atletik hareket sırasında hız ve güç üretmek için en önemli kaslardan…
Son Yazılar
Kuvvet Gücü Eğitim Egzersizleri
Bu Bootcamp Mücadelesi Egzersizini Deneyin
Bu bootcamp mücadelesi, zindeliğinizin her yönüne meydan okumak için tasarlanmış çeşitli sert, toplam vücut hareketlerini yapmayı içerir: kuvvet, dayanıklılık, denge…
Sakatlanma önleme
Bir Kablo Alma Nasıl Yapılır
Diğer Adı: Daimi kablo çekme, düz kollu kablo çekme, düz kollu çapraz çekme Hedefler: Sırt, kollar, abs Gerekli Ekipman: Kablo…
Teknikleri ve Stratejileri
Ağırlık Eğitiminde Hacmi ve Yoğunluğu Anlamak
Ağırlık egzersizinde, bir egzersizde yaptığınız tekrar sayısı (tekrar) gibi ne kadar iş yaptığınızı tanımlamak için kullanılan terim hacimdir . Buna…
Kuvvet
Ağırlık Egzersizi için 30 Günlük Hızlı Başlangıç Kılavuzu
Bu, bir aylık sabit bir ilerleme süresi boyunca sizi kilo almaya teşvik eden hızlı bir kılavuzdur. Makale, 1 güne kadar…
Yarış Eğitimi
Gelişmiş Koşucular için 8K veya 5 Mil Eğitim Programı
Bu altı haftalık 8K eğitim programı, başarılı bir 8K yarışı (4.97 mil) çalıştırmak isteyen ileri düzey koşucular için tasarlanmıştır. Bu…
Koşu bandında koşmak
4 Hızlı ve Etkili Koşu Bandı Egzersizi
Koşu bandını beğenmiyorsanız veya zamanınız kısaysa, çok fazla kalori yakabilir ve makineye çok fazla zaman harcamaksızın etkili bir koşu bandı…
Ayakkabı, Konfeksiyon ve Dişli
2019 Muhatapları için En İyi Erkek Koşu Ayakkabısı
Editörlerimiz bağımsız olarak en iyi ürünleri araştırır, test eder ve tavsiye eder; İnceleme sürecimizle ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.…
Koşu Sakatlanma önleme
Koşarken Ayak Kabarcığı Nasıl Önlenir ve Tedavi Edilir
Çoğu koşucu, acı veren bir ayak kabarcığı nedeniyle en az bir koşu ya da yarışı mahvetti. Genel nedenleri ve belirtileri…
Beslenme ve Nemlendirme
Bir Koşunun Sonunda Neden Mide Bulantısını Hissedebilirsiniz?
Bir çalışma sırasında veya sonrasında bulantı, birkaç farklı nedenden ötürü meydana gelebilir. Koşunuzdan bir saatten az bir süre önce yediyseniz,…