Teknikleri ve Stratejileri
Antrenman Yaylaları Nasıl Kırılır?
Kuvvet antrenmanı programları kasları zorlamak ve büyümeyi sürdürmek için sürekli ayar gerektirir. Gündüz ve gün aynı programa devam ederseniz, kendinizi…
Son Yazılar
Kuvvet
Ağırlık Eğitiminde Pompa ve Yanma
Pompa ve yanık, spor salonunda ağırlık antrenörleri ve vücut geliştiriciler arasında yaygındır. İşte bunlar hakkında yorum yapmak için neler oluyor…
Yarış Eğitimi
Run / Walk 5K Eğitim Programı
Bu sekiz haftalık 5K antrenman programı, koşuculara ya da şu anda hızını almak ve 5K yarışına koşmak isteyen yürüyüş /…
Ayakkabı, Konfeksiyon ve Dişli
Doğru Koşu Ayakkabısını Bulmanın 6 Adımı
Doğru koşu ayakkabısını seçmek, koşucu olarak verebileceğiniz en önemli kararlardan biridir. Zamana ve paraya yapılan yatırım, sizi güvende ve yaralanmalardan…
Koşu Sakatlanma önleme
Yağmurda Koşmanın 13 Püf Noktası
Yağmurlu hava, koşularınızı içeri almak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Çoğu yarış yağmur nedeniyle iptal edilmez. Yağmurda koşma fırsatlarından yararlanmalısınız. Bunu…
Beslenme ve Nemlendirme
Koşmadan Önce Süt Ürünleri Yenebilir veya İçebilir misiniz?
Mandıra ürünlerini çalıştırmadan önce tolere edip edemeyeceğiniz, laktoza karşı kişisel hassasiyetinize ve ne kadar ve ne zaman tükettiğinize bağlıdır. Süt…
Uzun Mesafe
Maraton 26.2 Mil Neden?
Maraton olarak adlandırılan ilk yarış, 1896'da Yunanistan'ın Atina kentindeki ilk modern Olimpiyat Oyunlarında yapıldı, ancak maratonun kökleri daha da ileri…
Motivasyon
Maraton Seyirci Yarışın En Zor Noktaları İçin İmzaladı
Birçok koşucunun bir maraton sırasında şüpheleri vardır, ancak mükemmel andaki mükemmel işareti okumak, bu korkuları kafalarından atmaya yardımcı olabilir. Bir…
Koşu Kilo kaybı
Koşarken Kilo Vermek Ne Kadar Sürer?
Koşmak belki de kilo vermenin en etkili yollarından biridir. Ama bu sihirli bir mermi olduğu anlamına gelmez. Ve bu, ayakkabılarınızı…
Yeni Başlayanlar İçin Koşu İpuçları
Çalışırken Çok Zıplamaktan Kaçının
Güzel akışkan basamakları yerine, bazı koşucular yukarı ve aşağı hareket eder. Bu konuda ne yapabilirsin? Koşarken zıplarsan, başın ve vücudun…