Sakatlanma önleme
Yaşlılar İçin 20 Dakika Ağırlık Egzersizi
Yaşlandıkça, aktif bir yaşam her zamankinden daha önemlidir. Dünya size emekli olmanın, rahatlamanın ve rahatlamanın zamanının geldiğini söylese bile, vücudunuz…
Son Yazılar
Teknikleri ve Stratejileri
Daha Fazla Siteye Ulaşmanın Basit Yolları
Yerleştirme testi, askeri (Ordu, Donanma, Hava Kuvvetleri), kolluk kuvvetleri (polis ve itfaiyeci) ve diğer genel fiziksel uygunluk testleri sırasında karın,…
Kuvvet
Konsantrik Kasılmalarla Kas Kütlesi Oluşturma
Kuvvet antrenmanı hakkında düşündüğümüzde, kas kütlesi oluşturma sürecini kastediyoruz. Pazı yapmak için bir halter kaldırmak veya göğüs kaslarınızın boyutunu ve…
Yarış Eğitimi
İlk 5K İçin En İyi Eğitim Planları
İlk 5K'nızı çalıştırmaya hazırlanırken, size uygun eğitim planını bulma zamanı. Unutmayın, 5K (5 kilometrelik), parkta yürüyüş yapmak gibi bazı seslere…
Koşu bandında koşmak
Koşu Bandı Koşusunun Faydaları
Koşu bandı koşularının faydaları ve riskleri hakkında bilmeniz gerekenler nelerdir? Bir koşu bandında koşmanın, dışarıda koşmaya kıyasla avantajları ve dezavantajları…
Ayakkabı, Konfeksiyon ve Dişli
Sizin İçin En İyi Koşu Ayakkabısını Seçmek
Ne tür bir koşu ayakkabısı satın almanız gerektiğini anlamak için önce sahip olduğunuz ayak ve yürüyüş türünü bilmeniz gerekir. Çalışan…
Koşu Sakatlanma önleme
Utanç verici Koşu Sorunları Nasıl Tedavi Edilir
Koşma, hem ruh halini hem de enerji seviyesini yükselten harika bir egzersiz kaynağı olsa da, bir koşucunun kelimenin tam anlamıyla…
Beslenme ve Nemlendirme
12 Hızlı Çalışma Öncesi Kahvaltı Fikirleri
Koşuculardan sıkça sorulan sorular, "Uzun bir koşudan önce yemek için en iyi kahvaltı hangisidir?" Uzun koşularınızda sabahları ne yediğiniz, düzenli…
Uzun Mesafe
New York Maratonuna Girmenin 3 Yolu
New York Şehri Maratonu, sadece dünyadaki en büyük maraton değil, en popüler maratondur. Bu nedenle, koşucu olarak yarışmaya girmek, yarışın…
Motivasyon
50 Koşu ve Yarış Hakkında Motivasyonel Sözler
"Mucize bitirdiğim şey değil. Mucize, başlama cesaretine sahip olduğumdur." - John Bingham , çalışan konuşmacı ve yazar "Korku yavaş yavaş…