Yaralanmalar ve Önleme
Daha Az Oturup Hayatınızı Koruyabilirsiniz
Oturmak yeni sigara içiyor. Her gün egzersiz yapsanız bile, çalışmalar uzun süre oturmanın tip 2 diyabet, kalp hastalığı, kanser ve…
Son Yazılar
Pedometreler ve Fitness Bantları
Jawbone UP2 Aktivitesi ve Uyku İzleyicisi: Üretimi Sonlandırıldı
Jawbone şirketi 2016 yılında faaliyet takipçilerinin üretimine son verdi. 2018 yazından itibaren, uygulamanın gelecekteki işlevselliği ve mevcut cihazların desteği belirsizdir.…
Yürüyüşe Yönelik Giysiler
Farklı Hava Tipleri için En İyi 6 Yürüyüş Şapkası
Yürürken kafanızda ne giyeceğiniz muhtemelen hava durumuna ve şapka kıllarından kaçınmak istediğinize bağlıdır. Beyzbol şapkalarından Buff'lara, terziliğe kadar her tür…
Hızlı Yürüyüş
Daha Hızlı Yürüyüş için Bu Kol Hareketini Kullan
Daha hızlı yürümek istediğinizde, doğru kol hareketini kullanmak büyük bir fark yaratabilir. Bazı antrenörler bacaklarının sadece kolların kadar hızlı hareket…
Yürüyen ayakkabılar
Yürüme ve Koşmada Pronasyon, Aşırı Yüklenme ve Supinasyon
Pronasyon, yürüme ve koşma sırasında ayağınızın doğal bir hareketidir. Yürüyüşünüz bir nötr pronasyon, fazla baskı veya baskılama (alt baskı) modelini…
Yeni Başlayanlar İçin Yürüyüş Bilgisi
30 Günlük Hızlı Başlangıç Kılavuzu ve Ötesinde Yürüyüş
Fitness ve sağlık için yürümeye başlamaya hazır mısınız? Sağlık ve kilo yönetimi için günde 30 ila 60 dakikalık bir tempolu…
Yürüme
Uphill Yürüyüş Ne Kadar Kalori?
Yokuş yukarı yürürken veya koşu bandı antrenmanınıza eğim eklerken kesinlikle daha fazla kalori yakıyormuş gibi hissedersiniz. Ama yokuş yukarı yürüyerek…
Karın Egzersizleri ve Bilgi
Ayakta Olmadan Yapılacak Egzersizler Daimi
Aynı eski egzersizlerden bıktıysanız, bu ayakta egzersiz, çekirdeğinizi tamamen yeni bir şekilde zorlayacaktır. Ayakta ab egzersizleri daha işlevsel, daha etkili…
Spor Programları
Basketbol için Genel Ağırlık Eğitim Programı
Bireysel sporlar için kapsamlı antrenman programları “periyodik hale getirilir”. Yani, her aşamada belirli bir zindelik gelişimi üzerine yoğunlaşarak yıl içinde…
Toplam Vücut Egzersizleri
Orta Tam Vücut Gücü Egzersiz
Bu egzersiz başlangıç / ara toplam vücut egzersizinden bir ilerlemedir. Daha gelişmiş alıştırmalar içerir ve alıştırmaların çoğuna bir halter içerir.…