Kuvvet Gücü Eğitim Egzersizleri
Total Body Bootcamp Devre Çalışması
Bu önyükleme kampı devre antrenmanı, tüm vücudunuzu kardiyo, alt gövde, üst gövde ve temel egzersizlerle çalışır. Herhangi bir donanıma ihtiyacınız…
Son Yazılar
Sakatlanma önleme
Yaşlılar İçin Basit Dambıl Egzersizleri
Egzersiz yaşına bakılmaksızın herkesin hayatının bir parçası olsa da, yaptığımız egzersizlerin yaşımıza ve genel sağlığımıza uygun olmasını sağlamalıyız. Uygun şekilde…
Teknikleri ve Stratejileri
Nasıl formda ve formda hızlı olsun
Bir maraton için sıkı egzersiz yapıyorsanız veya egzersiz rutininizden en iyi şekilde yararlanmaya çalışsanız da, hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı…
Kuvvet
Spor Salonu Ekipmanları İçin Aptal Görünmeyen Bir Rehber
Topuzlar, kollar, kasnaklar ve kablolarla işaretlenmiş ağır spor salonu ekipmanlarının koridorlarında gezinmek biraz korkutucu olmaktan daha fazlasını hissedebilir. Bu makineler…
Yarış Eğitimi
2 Hafta İçinde 5K Nasıl Eğitilir
Birkaç ay önce bir 5K yarışına (3.1 mil) kaydolduysanız ve bunun sadece birkaç hafta önce olduğunu fark ettiyseniz, mesafeye gitmeye…
Koşu bandında koşmak
Koşu bandında Fartlek Eğitimi
İsveççe'de "hızlı oyun" anlamına gelen Fartlek, tam anlamıyla bir antrenmanın hızı ve yoğunluğu ile oynadığınız yapılandırılmamış bir fiziksel antrenman şeklidir.…
Ayakkabı, Konfeksiyon ve Dişli
2019'daki En İyi 7 Tabanlık
Editörlerimiz bağımsız olarak en iyi ürünleri araştırır, test eder ve tavsiye eder; İnceleme sürecimizle ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.…
Koşu Sakatlanma önleme
Stres Kırığını Önleme, Belirleme ve Tedavi Etme
Stres kırıkları kemik yüzeyindeki küçük çatlaklardır ve en sık alt bacak veya ayakta görülür. Ciddi bir çalışan aşırı kullanım yaralanmasıdır,…
Beslenme ve Nemlendirme
Bir Çalıştırdıktan Sonra Ne Yiyim?
Uzun ve zorlu bir işten kazanılacak çok şey var. Hedeflerinize bağlı olarak ekstra kilo alabilir, kalbinizin ve ciğerlerinizin sağlığını iyileştirebilir,…
Uzun Mesafe
Maraton Öncesi Ay Eğitimi
Maratondan önceki ay, iki şeye odaklanmanız gerekiyor: 18 - 22 mil uzun antrenman günlerinde ve takımların, ayakkabıların, kıyafetlerin ve atıştırmalıkların…