Sakatlanma önleme
Rabdomiyolizden Kendinizi Nasıl Korursunuz?
Rabdomiyoliz, kas hücrelerinin parçalanıp kana böbrek yetmezliğine yol açabilecek bir madde salgıladığı ağrılı ve potansiyel olarak tehlikeli bir durumdur. Özellikle…
Son Yazılar
Teknikleri ve Stratejileri
Yüz Çeker Nasıl Yapılır
Hedefler: Deltoidler Gerekli Ekipman: Kablo makarası makinesi Seviye: Orta Yüz çekmeleri, diğer omuz egzersizleriyle sıklıkla ihmal edilen omuzun arka deltoidlerini…
Ağırlık ve Güç Eğitimini Keşfedin
Deadlift Nasıl Yapılır
Hedefler: Tüm vücut, hamstrings, quadriceps, gluteals, alt sırt, trapezius Gereken Ekipman: Halter Seviye: Gelişmiş Ölü kaldırma, iyi görünümlü bacaklar ve…
Kuvvet
Ağırlık antrenmanı ekipmanı
Ağırlık kaldırma, vücudunuz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Yararları muhtemelen biliyorsunuz: Güçlü kemikler, kaslar, eklemler ve tendonlar ve ayrıca…
Yarış Eğitimi
Maraton Başlangıcında veya Başka Bir Yarışta Ne Yapılmayacak
Bir yarış için eğitildiğinde, bitiş çizgisini başlangıçtan daha fazla düşünüyor olabilirsiniz, ancak başlangıçta akıllı ve hazırlıklı olmak başarılı bir yarışın…
Koşu bandında koşmak
Koşu bandından çıkarken başım dönmekten kaçınmak nasıl
Koşu bandınızın antrenmanını bitirip adım attığınızda bazen başınız dönüyor mu? Bu bir güvenlik kaygısı olabilir ve bunu nasıl önleyeceğinizi bilmeniz…
Ayakkabı, Konfeksiyon ve Dişli
2019 Kadınları İçin En İyi Koşu Şortu
Editörlerimiz bağımsız olarak en iyi ürünleri araştırır, test eder ve tavsiye eder; İnceleme sürecimizle ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.…
Koşu Sakatlanma önleme
Koşarken Neden Diz Ağrınız Olabilir?
Dizlerinizdeki ağrı sıklıkla kaçmanızı engeller mi veya sizi koşularınızın bir kısmını kısa kesmeye zorlar mı? Diz ağrısı koşucular arasında sık…
Beslenme ve Nemlendirme
Sağlıklı Bir Diyet için 6 Basit Değişiklikler
Sağlıklı beslenmek, kilo vermek ya da mevcut kilonuzu korumak söz konusu olduğunda, zamanla tüm diyetinizi bir defada elden geçirmek yerine,…
Uzun Mesafe
ABD'de 9 Muhteşem Yaz Maratonu
Çoğu koşucu yaz aylarında yarış yerlerine seyahat etmek için daha fazla zamana sahiptir. Ancak Temmuz, Ağustos ve Eylül ayının başlarında…
Egzersizler
Her Zaman, Her Yerde Yapabileceğiniz 5 Pilates Hareketi
23 Haziran 2021
Yeni Başlayanlar İçin Interval Eğitim Çalışması Level 3
23 Eylül 2019
Yoga
Egzersiz topu Yoga egzersiz
18 Mart 2019Yogaya Genel Bir Bakış
17 Mart 20192019'un En İyi 9 Yoga DVD'si
17 Mart 2019