Son Yazılar

Motivasyon

Koşu Şarkıları

16 Mar, 2019 401

En sevdiğiniz şarkıları dinlemek size sonuna kadar güç vermeniz için enerji ya da motivasyon artışı sağlayabilir. Ama her zaman kaçak müzik dinlemek iyi bir fikir mi? Müzikle koşmanın yararlarını ve sakıncalarını göz önünde bulundurun ve ardından çalışan şarkı çalma listeleriniz için ilham alın.

Koşu Kilo kaybı

Post-Run Cravings Nasıl Kontrol Edilir

16 Mar, 2019 316

Sağlıklı beslenme için elimizden gelenin en iyisini yapmaya rağmen, hepimiz bazı şekerli, yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyecekler için yoğun isteklere girdik. Özellikle zorlu bir çalışma veya antrenmandan sonra isteklerinizi şımartmak cazip gelir. İsteklerinizi kontrolden çıkmayan kanatlara çevirmekten alıkoymak için bazı basit ipuçları.

Yeni Başlayanlar İçin Koşu İpuçları

Run Walk Yöntemi Nasıl Yapılır

16 Mar, 2019 287

Koşuya yeni başlayanlar veya deneyimli bir koşucu olun, koşu / yürüyüş tekniği dayanıklılık ve yarış sürelerinizi güvenle geliştirmek için güçlü ve etkili bir araç olabilir. Yeni başlayanların çoğu koşucu koşu / yürüyüş tekniğini kullanmaya başlar, çünkü uzun süre koşmaya dayanıklılık ya da formda olmaları gerekmez. Bazı deneyimli koşucular koşu / yürüyüşü toplam kilometrelerini artırmak, dayanıklılık yarışlarını tamamlamak ve yaralanma risklerini azaltmak için bir strateji olarak kullanırlar.

Koşu

30 saniyelik Sprintlerle Daha Hızlı Uyum Sağlayın

16 Mar, 2019 339

Daha hızlı formda kalmak istiyorsanız, 30 saniyelik sprint eğitimi gibi yüksek yoğunluklu çabalar eklemek size etkileyici sonuçlar verecektir. Uzun süreli ve kalıcı bir dayanıklılık egzersizi için vakti olmayan, ancak aynı veya daha iyi kardiyovasküler faydalar isteyen herkes için sprint egzersizlerini düşünün.

Ekipman ve Konfeksiyon

Kendi Kendine Myofascial Yayın için En İyi Ev Tabanlı Araçlar

16 Mar, 2019 365

Öz-myofascial salıverilmesi karmaşık bir konuya benziyor, değil mi? Ve vücutla ilgili olan her şey oldukça karmaşık hale gelebilse de, günlük tüketici için, kendi kendine miyofasiyal salıverme, tetikleme noktalarını veya bağ dokusunda gelişen "yapışıklıkları" serbest bırakmaya yardımcı olmak için tasarlanmış bir tür kişisel masaj türüdür. Kaslarını saran

Açık Alan Spor Deneyimleri

Sizi Terletecek 5 Kar Sporları

16 Mar, 2019 593

Kış soğukluğunun yıllarca sürdüğü göründüğü zaman, açık havada vazgeçmek, ateşin yanında rahat bir sandalyede kıvrılmak ve kendinizi bir fincan sıcak çikolata ya da çay ile tutmak için istifa etmek isteklidir. Ama çok derinlemesine dalmadan önce, kaçırdığın tüm eğlenceyi düşün. Kar ve buz, ter attığınızda yüzünüze bir gülümseme getirebilecek zorlu aktiviteler için olgunlaşmış bir ortam yaratır. O yüzden devam edin, denemek istediğiniz bir veya iki yeni kar sporunu seçin ve ailenizi ve arkadaşlarınızı size katılmak üzere işe alın. Bahar gel, güneş bir şeyleri ısıtmaya başladığında ve o sıcak giysiler katmanlarından sıyrılmaya başladığında, kış boyunca hareket etmeye devam ettiğin için mutlu olacaksın.

Evde ve Çevrimiçi

Evde Yapabileceğiniz 15 Dakika CorePower Yoga Akışı

16 Mar, 2019 997

1 Neden Güne Yoga İle Başlamalısınız? Tetra Resimleri / Getty Images Sabahları kaba. Uyanma ve gitme, bütün gün uğraşacağınız en...

Fitness Trendleri

Dance Fitness'a Genel Bir Bakış

15 Mar, 2019 564

Fitness tutkunları yıllardır dans pistini yakıyor, kalorilerden kalp püsküren melodileri ve ustalıkla kolayca koreografiyi çalıyor. Yine de, zamana ayak uydurmak için dans sporu eğitmenleri, koreografilerini sürekli uyarlar ve genellikle hip hop ve Latin dansından balo salonuna ve baleye kadar uzanan popüler dans stillerinden ilham alan yeni sınıflar geliştirir.

Spor Beslenmesi

2019'daki En İyi 8 Kazein Protein

15 Mar, 2019 863

Kazein proteini, sağlık bilincine sahip kişiler için sürekli olarak en popüler protein tozu seçenekleri arasında yer almaktadır. Peynir altı suyu proteini gibi, kazein de sütten elde edilir.

eniyifit-52616caa40abeae4b7763d55c6125ae5
1
Egzersiz Yapmak İçin Motivasyonu Bulmak

28 Sahneyi Sallayan Sağlıklı Yaşamda Etkili Kadınlar

15 Mar, 2019 390

Zaten "sağlık" nedir? Şey, bu onun içindeki güzelliğin türü – hiç kimse sağlıklı yaşamın herkes için ne anlama geldiğini bilmiyor, ama herkes sağlıklılığın kendileri için ne anlama geldiğini bilmiyor.